Bent u op dit moment omgaan met onnodige angst en stress als gevolg van stress aanvallen? Zou u vaak uiteindelijk het verhuren van uw sfeer leid je ideeën en gevoelens recht in een chaotische draai? Laat de adviezen die u hier leest u laten zien in het beheersen van uw angstige gevoelens en produceren een veel meer positieve draai voor uw dag.
Een hond is zeker een geweldige manier om jezelf te kalmeren en hulp om stress aanvallen te voorkomen.
Je bent in staat om adrenaline weg te smelten als je ze voor een wandeling of spelen te halen, en je zal spreken met hen en weet dat ze nooit iets zeggen onbeleefd terug. Ze zijn ook een geweldige manier om een knuffel te krijgen als je echt een nodig!
Met behulp van tactieken om de aandacht weg van jezelf gedurende een angstaanval te trekken zal u helpen verlagen sneller kalmeren. Probeer achteruit tellen vanaf 100 zo snel mogelijk. Focus op een ingewikkelde wiskundige probleem. Overschakelen op de radio stations, en zing mee met een aantal nummer die je kent.
Focus op het eten van een appel. Voer een kruiswoordraadsel. Iets dat focus en duidelijke denken vereist zal helpen om u de geest te nemen van nervositeit en trechter het in een taak die u kunnen helpen ontspannen.
Het opnemen van de geest is eenvoudig omdat de geest zijn alleen in staat om zich te concentreren op vijf tot negen dingen op elk moment. Beginnen door zich te concentreren op het bepalen van je ademhaling, na die tijd het milieu dat is stroomt naar buiten en in, dan is het gevoel in je keel terwijl je inademt.
Blijven toevoegen sensaties of positieve ideeën totdat de geest echt is gevuld met positieve activiteit die je gewoon niet kan denken over eventuele zorgen dan ook!
Altijd beloningen voor het herstellen van een angstaanval! Rekening houden met alle van de technieken die je gewoon gebruikt en hoe effectief deze waren, en hoe u ze opnieuw in dienst als u - maar u echt niet hoeft te want je bent waarschijnlijk om te streven over gezond houden ondertussen
Stop negatieve dialoog. Negatieve dialoog is een van de dingen die een angstaanval veroorzaken.
Een primaire reden de stress blijft is hoe je spreken met jezelf. In plaats van zich te concentreren op je angst, leren hoe om te praten met jezelf te veel om bang te zijn. Zeg tegen jezelf dat je de leiding en zal niet toestaan dat de angst aanval verbruikt u. Spreek met jezelf in een ontspannende, rustgevende manier, en niet de stress zal passeren niet vergeten.