Meer informatie over paniekaanvallen hier!
Voor mensen die ervaren paniekaanvallen, het kan een zeer beangstigende ervaring zijn. Ze hebben vaak het gevoel dat er weinig dat gedaan kan worden om het te voorkomen. Zelfs dacht dat er geen remedie voor een paniekaanval, zijn er vele stappen die u kunt nemen die u zal helpen het hoofd te bieden en de verlichting van de symptomen van een aanval. Houd het lezen van dit artikel voor ideeën om te leren hoe u uw paniekaanvallen kan beheren en de controle over je leven te krijgen.
Soms is het eten of iets gezond te drinken is een effectieve manier om jezelf af te leiden van een tegemoetkomende paniekaanval. Fruit en koud water zijn vooral goede keuzes. In feite zijn veel mensen ook aan spatten koud water op je gezicht niet alleen om jezelf af te leiden, maar ook om je hartslag te vertragen.
Zorg ervoor dat je genoeg regelmatige lichaamsbeweging te helpen minimaliseren de kans op een paniekaanval. Regelmatig te bewegen helpt je te ontdoen van overmatig adrenaline, waardoor het minder waarschijnlijk spanning zal ertoe leiden dat u een paniekaanval hebben.
Op hetzelfde moment, oefening is een geweldige manier om te gaan met stress, een verdere vermindering van uw kansen op een aanval.
Maak een zorg-detector in je hersenen door bewust te merken zorgen als het gebeurt en het onderzoeken van de situatie die het bracht over. Elke keer als je je zorgen stoppen met jezelf en maak een notitie van het, en kijk uit voor situaties die doorgaans leiden tot angst en paniekaanvallen. Al gauw zult u automatisch waarschuwen uzelf op een situatie die een paniekaanval kan veroorzaken.
Het regelen van het voedsel dat je eet kan u helpen om terug op de paniekaanvallen die je hebt geknipt. Je moet niet eten overdreven bewerkte voedingsmiddelen als ze kunnen veroorzaken uw bloedsuikerspiegel te spike. Het houden van uw bloedsuikerspiegel op stabiele niveaus kan helpen om de hoeveelheid van paniek aanvallen die je ervaart te verlagen.
Een manier om een paniekaanval te verslaan is om te visualiseren jezelf buiten zijn lichaam te kijken wat er gebeurt. Stelt u zich eens kijken als je lichaam stopt met piepende ademhaling, of begint te kalmeren.
Dit kan je lichaam helpen om letterlijk te reageren op wat je ziet in het oog van je geest, waardoor de aanval tot een einde.
Geef jezelf toestemming om een paniekaanval hebt wanneer je in het midden van een. Do not beat jezelf of maak jezelf meer overstuur alleen