Er wordt gezegd dat men zou kunnen vergeten de angst dat gebeurt tijdens een paniekaanval, maar dat het lichaam nooit vergeet. De spieren in het lichaam herinner me de pijn en de angst als je moeite hebben om het te overwinnen. Het is hetzelfde voor elke aanval. De angst en vrees spins uit de hand en je denkt dat je gaat te storten in het midden van de straat en pass out. Je voelt je zwak en duizelig. Je hart klopt in een razend tempo, heb je moeite met slikken. De aanval heeft je in zijn greep als uw hart races en je denkt dat je gaat sterven.
Het eerste wat je meteen moet jezelf vertellen is dat je niet gaat om te sterven en dat u deze aanvallen gehad en overleefde.
Hoe het begint
Meestal begint een paniekaanval als je onder stress, of wanneer iemand sterft, of je iets te vrezen; er zijn vele redenen voor een aanslag. Je kan natuurlijk bang en angstig zijn en te veel zorgen over dingen. Wat er gebeurt is dat u zich plotseling vreemd voor geen enkele reden. Je merkt een verhoging van uw hartslag. Je handen voelen bezwete. Je transpireren. Je ademhaling is uit de hand. Je in paniek raakt.
Het eerste wat je moet jezelf vertellen is dat je niet gaat om te sterven. Je moet concentreren op die ene gedachte. Deze schrijver heeft al flauwgevallen in een openbare plaats te wijten aan angst, en zo recent als een paar maanden geleden in paniek in de ondergrondse deel van het vliegveld toen het moeilijk was om de wagen te duwen de helling. Een vriend was met mij. Ik was uitpuilende over de trolley vasthouden aan hem om niet te vallen op de grond. Hij handelde alsof er niets was gebeurd. Hij vertelde me om te blijven waar ik was en haalde een fles water.
We verbleven op de luchthaven totdat ik beter voelde, en stapte in een taxi en kwam thuis. Het beste wat het vriendin deed was om mijn paniek te negeren en blijf kalm. Zijn kalmte kalmeerde me.
Wat u
kunt doen
Wat je moet onthouden tijdens een aanval is dat je niet gaan sterven, en zich te concentreren op je ademhaling door het nemen van lange langzame adem en uitademen langzaam. Duwen alles uit je hoofd en gewoon doen dit voor tien minuten. Uw zware ademhaling stopt. Je hartslag zal normaliseren. Hebben slokjes water in tussen.
Soms is de paniek wordt ook verlicht wanneer je naar het toilet. Als u deze aanvallen hebben overleefd in het verleden weet je dat je moet proberen te streven naar een minder stressvol leven. Angst is het gevolg van stress. Geen pillen te nemen en je lichaam gebruik