Veel nachtmerries worden veroorzaakt door een traumatische gebeurtenis, zoals het verlies van een geliefde, een lichamelijke ziekte, stress of zelfs voorgeschreven medicijnen. Volg deze tips om
Wat je nodig hebt: Journal Kruidenthee Aromatherapie Soaps Yoga Video
Stap 1Relax voor het slapengaan. Mediteren, neem een warm bad, drinken kruidenthee of doen milde stretching exercises.Step 2Clear je geest van zorgen. Maak een lijst van problemen en mogelijke oplossingen, en kijk dan naar hen de volgende day.
Step 3Avoid kijken naar het avondnieuws, horror films of films met grafisch geweld vlak voor bed.Step 4Eat een lichte snack, zoals melk of yoghurt. Zowel bevatten calcium en tryptofaan, die een ontspannende effect.Step 5Avoid vet en gekruid voedsel, die gas kunnen veroorzaken en dan weer nightmares.Step 6Give met roken kan hebben. Nicotine is gekoppeld aan bepaalde slaap disorders.Step 7 STOP met drugs die niet essentieel voor uw gezondheid en welzijn being.Step 8Write uw nachtmerrie als je wakker wordt in een droom tijdschrift.
Proberen te achterhalen hoe het gaat om uw leven op dit moment om te voorkomen dat terugkerende.
Stap 1Relax voor het slapengaan. Mediteren, neem een warm bad, drinken kruidenthee of doen milde stretching exercises.Step 2Clear je geest van zorgen. Maak een lijst van problemen en mogelijke oplossingen, en kijk dan naar hen de volgende day.Step 3Avoid kijken naar het avondnieuws, horror films of films met grafisch geweld vlak voor bed.Step 4Eat een lichte snack, zoals melk of yoghurt. Zowel bevatten calcium en tryptofaan, die een ontspannende effect.
Step 5Avoid vet en gekruid voedsel, die gas kunnen veroorzaken en dan weer nightmares.Step 6Give met roken kan hebben. Nicotine is gekoppeld aan bepaalde slaap disorders.Step 7 STOP met drugs die niet essentieel voor uw gezondheid en welzijn being.Step 8Write uw nachtmerrie als je wakker wordt in een droom tijdschrift. Proberen te achterhalen hoe het gaat om uw leven op dit moment om te voorkomen dat terugkerende.