Dit zal zeker zorgen dat u zich beter voelt, je hersenen een beetje ontspannen en je hele wezen is verjongd
Meditatie is een goede manier om stress te verminderen.; en zoals u allen weet, kunnen we beter als we niet gestrest denken. Zoals vele onderzoeken hebben opgemerkt, kunt u last heeft van schade aan de hersenen als u bent blootgesteld aan een constante stress. Nu, is niet meditatie precies de juiste impuls om je hersenen macht?
Via bemiddeling, zal je concentratie worden versterkt, zodat u zich volledig concentreren op een mentale activiteit die u bezig bent.
Dus je moet leren om je geest te beheersen en gebruiken efficiënt voor je eigen doelen, doen dit door te beginnen met de adem technieken zich verder tot eenvoudige meditatie.
Breath Kijken Heb je een plek waar je kunt zitten en te ontspannen comfortabel. Daar geven veel aandacht aan je ademhaling voor een paar seconden. Kortom, je hoeft alleen je geest vrij te maken voor een moment en hebben een rustige tijd op uw eigen. Hier zijn een paar tips om u te helpen.
1) Vind je plek
Aangezien u slechts een beginner bent, kunt u een rustige plek waar je kunt mediteren vinden.
Als je meer expert in meditatie, zult u merken dat u al waar u wilt kunt mediteren. Voor de tussentijd, het vinden van een plek waar je in vrede kunt voelen. Pagina 2) Schrijf comfortabele
Zoek uw positie die u zal houden op hun gemak, maar niet in slaap. Voor de meeste mensen, het oversteken van hun benen is hun meditatie positie. Als je het soort persoon die te kunnen liggen zonder in slaap te vallen, kunt u ook proberen liggen voor dit kan uw meest comfortabele positie.
Blijf gewoon jezelf volkomen stil en comfortabel, maar niet in slaap - dit moet je meditatie positie verhuur 3) Let Go van de Tension Heb Let op welk deel van je lichaam is het meest gespannen.. Je moet hoe gespannen de delen te leren en vervolgens de spanning in dat deel los. U kunt de release als uw lichaam begint t