The Cure Voor Frequente paniekaanvallen Paniekaanvallen kan heel eng zijn als je ze ervaart voor de eerste keer. U kunt gevoelens alsof je een hartaanval, of een ander medisch probleem, en niet weten wat te doen. Dit artikel geeft u enkele tips die u zullen helpen als je een paniekaanval te geven. Overweeg het oppakken, "Je kunt je leven helen" van Louise Hay en ontdek wat de symptomen van uw paniekaanval je vertellen.
Het boek beschrijft elk symptoom en hoe je hersenen kan veroorzaken om te laten zien dat er iets gaande is in je leven, zoals het feit dat je niet in staat bent om je gevoelens openlijk te bespreken. Vind succesvolle afleiding tactiek als je voelt een paniekaanval opkomen. Tactiek kan variëren van het opstaan en rond te lopen naar het grijpen van een gezonde snack om jezelf af te leiden van de fysieke symptomen. De sleutel is om jezelf af te leiden van de gevoelens die je ervaart, die ofwel zal verminderen van de ernst van de aanval of te voorkomen.
Identificeer de trigger voor uw paniekaanvallen. Als u kunt bepalen wat de oorzaak is van uw paniekaanvallen, dan kun je deze vermijden. Helaas, dit is niet zo eenvoudig als het lijkt, vooral wanneer het is iets dat onvermijdelijk is. Als je weet dat je gaat om jezelf te vinden in een situatie die zal brengen op angst, haal diep adem, jezelf te vertellen dat je weet wat de oorzaak is van je om op deze manier te voelen en het kan geen kwaad. Soms, erkennen en accepteren de oorzaak zal het niet zo eng te maken en je in staat om de situatie onder controle zal zijn. Probeer te ontspannen.
Wanneer u een paniekaanval, je lichaam tijden omhoog, waardoor soms fysiek ongemak. Verlichten de spanning met behulp van de volgende techniek. Indien mogelijk, gaan liggen of leun achterover in een comfortabele stoel. Concentreer je op elke spiergroep afzonderlijk, ontspannen je spieren één voor één. Begin met je benen, je omhoog te werken het lichaam, totdat u uw nek en hoofd te bereiken. Heel vaak, de concentratie die nodig is om je spieren te ontspannen zal u helpen om te vergeten dat je een paniekaanval.
Tijdens een paniekaanval je kan worden ingehaald door zorgwekkend "what if" verklaringen, dus een geweldige manier om eruit te komen van die mentaliteit is om ze te veranderen naar "So what?" Bijvoorbeeld: "Wat gebeurt er als ik niet mijn test?" verandert in "Dus wat als ik niet mijn test?" Niets is zo slecht dat het de moeite lijden voorbij! Wanneer u angstig of een paniekaanval hebt, om hulp te vragen