Leren niet te veel te eten. Hoe om te gaan met een vals gevoel van honger? 01/07/2011 Hoe kan ik leren om niet te veel te eten? Allereerst moet je om te eten als je wilt en in staat zijn om te stoppen. Om de vreugde van het eten niet ongemak veroorzaken in de maag en vooral niet te worden uitgesteld in de plooien van vet. Sommige mensen altijd geleid door een aangeboren instinct om de honger te stillen. Ze zijn geluk genoemd, omdat ze eten wat ze willen, blijven slank.
En dat allemaal omdat ze eten wanneer ze honger hebben, stoppen bij verzadiging, met de nadruk op de natuurlijke lichaam signalen. Hoe om te bepalen honger Onderscheid honger eetlust is niet moeilijk. Als een hongerige man hem vraagt of hij is, dat hij, zonder aarzeling, antwoordde: "Ja!" En negolodny voegt meestal: "Het hangt af van wat." Moeten eten, kan niet worden verward met een ander gevoel. Wanneer een persoon ervaart een hongersnood, kan niet denken aan iets anders dan eten, vond hij het moeilijk om te concentreren op het werk of entertainment.
Constante metgezel van deze aandoening - krampen in de maag, zwakte in de ledematen, hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid. Daarnaast is er extreme prikkelbaarheid, stemmingswisselingen snel verslechtert, wordt alles gezien in zwart. Geen voedsel is verscholen op het moment lijkt het niet alleen lekker, maar een echte verenigd. Aangezien het signaal wijste van de natuur wordt doorgegeven: "Eet, onmiddellijk te eten!" Zonder dat zouden we sterven van uitputting.
Cheat Sheet voor de lunch Om niet te veel te eten, moeten aandacht besteden aan hun eigen gedrag tijdens de maaltijd en voel daarna. Een "spiekbriefje" voor een meer nauwkeurige analyse, zal dienen als zodanig aantekeningen, die kan worden aangevuld afhankelijk van de omstandigheden. Ik eet: zeer snel; mechanisch; slikken van voedsel zonder rasprobovali; zonder het ervaren van de honger; op de vlucht; opstaan, haastig; alleen; dessert, ondanks het gevoel van verzadiging.
Na de maaltijd: ik had een uitbarsting van energie, verbeterde stemming, een gevoel van comfort; genietend van de nasmaak, maar beter I; Ik voel me nog erger dan, als zoete; Ik opstaan van de tafel met een zware maag, ik voel me als een dubbele punt; boos, het gevoel schuld, wanhoop en hopeloosheid, ik beloof mezelf om te beginnen vanaf morgen om het voedsel te controleren; kwelt brandend maagzuur, maagklachten, slaperigheid; Neem supplementen; beslissen wat er nog overeaten, en meer eten, want "en dus alle