trucs en tips over hoe om angst te verminderen Verminder Terwijl iedereen angstig soms kan voelen tijdens hun leven, kan angst ook een ernstige medische aandoening. Als u, of iemand die je kent, kampt met angst, moet u weten dat er effectieve manieren om deze aandoening te behandelen. Houd het lezen van dit artikel om te leren over deze methoden van de behandeling van angst. Leer je tekortkomingen te accepteren. Je bent geen superheld. Je kunt niet de wereld redden, noch de wereld verwachten dat van u.
U kunt het gevoel dat uw persoonlijke kwesties zijn wereld-veranderende; Maar de realiteit is, ze zijn gewoon obstakels te overwinnen. Realiseer je dat je niet verwacht dat perfect te zijn en alle antwoorden; je bent ook maar een mens. Een van de moeilijkste dingen om te erkennen is dat uw kind lijdt aan angst of depressie. Het positieve hiervan is dat als je eenmaal weet en laten behandelen, het slagingspercentage voor kinderen en de behandeling is extreem hoog.
Dit komt omdat de kinderen zijn zo goed in het absorberen van nieuwe vaardigheden te leren en ze aan te passen aan de behandelingen zo gemakkelijk. Probeer je consumptie van cafeïnehoudende dranken te verminderen. Cafeïne verhoogt uw staat van bewustzijn en stimuleert de productie van adrenaline. Als u last heeft van angst, je al in een staat van verhoogde bewustzijn en je adrenaline niveaus zijn al te hoog zijn de meeste van de tijd. Daarom, consumeren elke dranken met cafeïne in hen kan ertoe leiden dat uw symptomen van angst om uit de hand. Vermijd hyperventilatie.
Als je begint te ademen zwaar als gevolg van uw angst, in een mum van tijd die het zou kunnen uitmonden in extreme hyperventilatie. Zodra dit gebeurt zou u kunnen vinden op de rand van een paniekaanval. Het is belangrijk om goed te ademen, door het inademen langzaam door je neus en uitademen door je mond. Doe dit zo vaak als nodig is om je ademhaling weer normaal te krijgen. Als je begint met angstig gevoel in het openbaar, manieren vinden om jezelf af te leiden. Wanneer in de rij bij de winkel, gaan kijken naar de items opknoping in uw buurt of de producten in uw mandje.
Observeren het plafond, tel het aantal checkstands, en doe alles wat je kunt om je gedachten bezighouden en houden van het wonen op angstige gedachten. Zoekt het goede associatie. Het is zeer belangrijk om sociaal te blijven, om, gelukkig blijven en zo zorgeloos mogelijk te maken. Niet alleen dat, maar zonder dat iemand het geven van feedback aan u, het is heel