1.) Eet Fish Wist u dat het eten van vis kan helpen verlichten depressie? Het is waar. Volgens Elzabeth Somer's boek, "Eet je weg naar geluk". Zowat elke vorm van oceaan-gebaseerde vis zal helpen. Het eten van een blikje witte tonijn zullen tal van depressie vechten omega-3 vetzuren te bieden. Als je niet echt genieten van het eten van vis, dan kunt u altijd visolie pillen kopen bij de plaatselijke apotheek van GNC. 2.) gaan wandelen Getting regelmatige oefening zal helpen verlichten uw stemming, zowel op de korte termijn en lange termijn.
Wandelen is de eenvoudigste vorm van lichaamsbeweging en het zal ongeveer twee weken duren voor u om een stuk beter voelen als je lopen voor een half uur per dag. Probeer dit uit: in plaats van rijden naar de winkel de volgende keer, probeer het lopen. Als je sommige goederen of voedsel kopen, dan zal dit ook een extra oefening op weg naar huis, die zullen bijdragen aan uw stemming en kijk op het leven te bieden. Gaan voor wandelingen elke dag is een lange-termijn behandeling voor depressie, dus het is waarschijnlijk de beste manier op de lijst om echt te overwinnen ernstige depressie.
Probeer wandelen in de mooiste buurt van uw stad. 3.) Woon een sociaal evenement of een bezoek Friends Het is belangrijk om te verbinden met andere mensen. Mensen die depressief zijn hebben de neiging zich terug te trekken uit de maatschappij, maar dit kan alleen maar verergeren uw depressie. Als je wat vrienden, wat tijd doorbrengen met hen te doen wat activiteit die u genieten. Als je niet veel vrienden in de buurt, probeer dan gaan om een sociale functie. Zelfs naar een film in het theater zal u rond mensen en dit zal helpen. 4.
) Luister naar Lively Muziek zal altijd invloed op je stemming. Controleer uw muziekcollectie en zoeken naar iets levendig en vrolijk om naar te luisteren. Dit is enigszins van een korte termijn oplossing voor depressie dus zorg ervoor dat je iets langere termijn, zoals het eten van vis regelmatig of gaan voor de dagelijkse wandelingen te doen. 5.) Drink Wat Thee Er zijn vele soorten thee om uit te kiezen. Gewoon het drinken van een middelgrote kop hete thee zal je humeur helpen. Als dat niet alleen werkt, probeer het te doen met een vriend. 6.
) Get Some Huisdieren zijn enkele van de beste manieren om een depressie te voorkomen. Als u niet uw eigen huisdieren hebben, misschien kunt u een bezoek aan een vriend die dat doet. Probeer ze te praten en ze te aaien. Als u alleen woont, is het vooral goed om