Mensen ontwikkelen van manieren om te gaan met stress over hun leven uit eerdere ervaringen, verwachtingen en milieu. Coping-mechanismen worden geactiveerd zodra we beoordelen een situatie stressvol zijn. Echter, niet iedereen omgaat met stress op een effectieve manier. Daarom kan stress management helpen om de gezondheid, productieve manieren om stress te ontwikkelen. De meeste mensen zouden niet toegeven dat ze niet kunnen omgaan met stress en ontkennen ze nodig hadden van stress management.
Ook al meer dan waarschijnlijk kunnen we allemaal leren een ding of twee over stress management technieken.
Stress is een natuurlijk onderdeel van het dagelijks leven. Ook al spanning slecht en schadelijk zijn over langere perioden kunnen zijn, kan het ook positief, uitdagend en motiverend. Als we evalueren de houding en de gewoonten die stress te begeleiden, dan kunnen we ons perspectief te veranderen en te leren effectieve coping-vaardigheden en stress management technieken.
De eerste doelstelling van stress management is om de bronnen van stress te identificeren in ons leven .
Of het nu uw huis, carrière, baan, familie, geld, erachter te komen wat de oorzaak u stress. Nu dat je hebt bedacht wat de oorzaak is van uw stress, hoe ga je om met stress? Heeft u slechte gewoonten die u zich wenden tot, verander je houding, excuses maken? Zijn uw copingmechanismen gezond of ongezond? Gezonde coping vaardigheden je motiveren om productief te zijn en stressvolle situaties te verminderen. Ongezonde coping-mechanismen zijn onproductieve en kan leiden tot uitstel, angst en depressie.
Sommige ongezonde coping-strategieën zijn onder andere roken, drinken, boven of onder het eten, het eten van TV, terugtrekking, drugs /pillen, ad oversleeping. Deze slechte gewoonten zal je leiden op een weg van vernietiging en ellende. Om uw gewoonten te veranderen en te verwijderen van stress uit je leven, moet je twee dingen doen: 1. Verander de situatie en 2. Verander de reactie.
Om de situatie kunt u stressoren voorkomen veranderen.
Voor veel mensen kan dit net zo eenvoudig als het leren om Nee te zeggen voor anderen is het leren om je omgeving te beheersen, te voorkomen hot topics en het vermijden van mensen die benadrukken je tout. Instellen van beperkingen op wat je kunt doen zijn en de tijd om ze te doen. Als u een stressor niet kan vermijden, leren om het in plaats daarvan te veranderen. Wees assertief in het uiten van je gevoelens. Bieden een compromis. Beheer je tijd