Hebben een week, zullen Relax: Uw 7 dagen programma om stress Management

Het is een toestand van mentale conditionering dat is als het nemen van die bittere pil in je keel, waardoor u uw gevoel van eigenwaarde te verliezen, en erger je gezond verstand. Net te denken over het kan iedereen wegrijden de rand. En ze zeggen dat de proactieve degenen die al leven van de rand. Als een gestresste persoon naar de andere, ik weet hoe het voelt, en geloof me er zijn vele varianten als het gaat om stress.

Omgaan met het leven, en het dragen van de problemen die al dan niet behoren tot je weg kan krassen op de kleine vreugde en geluk die je kunt dragen als je hoofd uit de deur. Je kunt ze niet kwalijk nemen dat als dat; ze hebben hun eigen redenen, dus net als wij hebben onze redenen om stress ons naar beneden te wegen. Ze zeggen dat stress is allemaal in de geest, goed, wat u afluistert eigenlijk? Er zijn verschillende manieren om stress te beheren, en uiteindelijk verwijderen uit je leven een van deze dagen.

Dus ik zal proberen om het te verdelen in een zeven-daagse cursus voor u en ik beloof dat het niet gaat om te worden belastend voor het lichaam, maar ook op de geest. 1. Erken stress is goed Make spanning je vriend! Gebaseerd op de natuurlijke "strijd of vlucht" reactie, zal dat uitbarsting van energie je prestaties op het juiste moment te verbeteren. Ik heb nog te zien een topsporter volledig ontspannen voor een grote wedstrijd. Gebruik van stress verstandig om jezelf dat beetje moeilijker als het meest telt. 2.

Vermijd stress-sneezers Stressed mensen niezen stress te kiemen lukraak en voordat je het weet, ben je ook besmet! Bescherm uzelf door het herkennen van stress bij anderen en het beperken van uw contact met hen. Of als je de neiging hebt, speel spanning arts en hen te leren hoe ze zichzelf beter te beheren. 3. Leer van de beste Als mensen rond verliezen hun hoofd, die rustig blijft? Wat doen ze anders? Wat is hun houding? Welke taal gebruiken ze? Zijn ze getraind en ervaren? Figure it out van veraf of zitten ze naar beneden voor een praatje.

Leer van de beste stress-managers en kopiëren wat ze doen <

4. praktijk maatschappelijk aanvaardbare zware ademhaling Dit is iets wat ik heb geleerd van een sportschool instructeur. Je kunt je lichaam te verleiden tot het ontspannen door het gebruik van zware ademhaling. Adem langzaam voor een telling van 7 vervolgens uitademen voor een telling van 11.

Herhaal de 7-11 ademhaling totdat uw hartslag vertraagt, je zweterige handpalmen droog af en dingen beginnen te meer nor