Hoe u uw angst te overwinnen en paniekaanvallen
U bent niet alleen! Er zijn veel mensen die zich bezighouden met paniekaanvallen elke dag. Als u ook doen, niet verliezen hart! Dit artikel geeft u enkele tips om in gedachten te houden als je het gevoel een aanval op, lees dan verder.
Als je begint met negatieve gedachten over een situatie, overweldigen ze met de werkelijkheid. Bijvoorbeeld, wanneer ik me zorgen mijn man zal nooit een goede baan ik nagaan of een mindere baan is echt zo slecht te vinden.
Zullen we in staat om huur te betalen met mijn inkomen? Ja, dus ik laat de angst te gaan en te voorkomen dat een paniekaanval.
Als u het nemen van medicijnen voor uw paniekaanvallen en ze niet werken, is het belangrijk dat u contact opneemt met uw arts. De dosering van uw medicatie moet mogelijk worden verhoogd of dat u nodig heeft op een hele nieuwe medicijnen te worden gelegd. Uw arts kan ook willen dat je op twee medicijnen.
Krijg buiten, genieten van de schone lucht, en versla je paniekaanval! Harken bladeren of tuinieren zijn geweldig manieren om de angsten en zorgen racen door je hoofd sloeg en gebruik je opgekropte energie voor iets nuttigs. Kijk naar de taak die u als u klaar bent en trots zijn op uw harde werk hebt voltooid!
Als zelfhulp en coping-strategieën zijn niet genoeg, zie uw arts voor hulp bij het beheren van uw paniekaanvallen.
Er zijn een aantal anti-angst medicijnen die tijdelijk kan worden voorgeschreven of lange termijn die u kunnen helpen om kalm en ontspannen te blijven, zelfs wanneer u stressvolle of triggering situaties geconfronteerd.
Met afleiding tactiek wanneer het hebben van een paniek aanval. Herhaal het alfabet achterstevoren of aftellen van 100. Zet uw favoriete muziek op en zing mee. Een vriend bellen en chatten op de telefoon, maar niet vertellen dan over de paniek - praten over iets volledig los van hoe je je voelt
Als u last van een paniekaanval, kunt u proberen spetteren je gezicht.
met koud water. Dit zal een duik gevoel in je hersenen die je lichaam zal u vertellen te vertragen en te ontspannen te stimuleren. Dit is een eenvoudige manier om te helpen je lichaam om een beetje te ontspannen.
Tijdens een paniekaanval het is geweldig om zich te concentreren op wat groot over jezelf is. Vergeet niet waar je goed in bent, of dingen die je voor anderen hebt gedaan de laatste tijd. Misschien bent u een aardig persoon, of je hebt veel empathie.
Alle dingen over jou die zijn geweldig zijn