Seasonal Affective Disorder Is Real en te behandelen
Depressie is een zeer ernstige ziekte die kan functioneren onmogelijk lijken. Het kan elk aspect van uw leven aantasten, en maakt eenvoudige dingen zoals het opstaan uit bed en eten lijken erg moeilijk om te doen. Dit artikel geeft u eenvoudige tips om te gaan met een depressie die je kunt gebruiken om jezelf of anderen te helpen geven.
Depressie is gekoppeld aan een slechte nachtrust. U kunt slecht slapen hebben niet alleen te weinig slapen, maar door te veel slapen.
Praten met uw arts over hoe u uw slaap te reguleren en terug te krijgen in een patroon kan zeer voordelig zijn om je mentale en vervolgens uw fysieke gezondheid.
Die lijden aan een depressie kan een zeer lange, ontmoedigen reis zijn. Een manier om te helpen jezelf beter te voelen is om 30 minuten lichaamsbeweging per dag te krijgen. Vooral lange wandelingen buiten in de frisse lucht kan brengen je naar huis verfrist en gelukkiger te voelen in plaats van zitten in dezelfde omgeving, dag na dag.
Daag je depressieve denkpatronen.
Als u denkt iets over jezelf, overwegen als je ooit die verklaring over een andere persoon zou maken. Als het antwoord nee is, ben je waarschijnlijk al te hard voor jezelf. Probeer om dit soort gedachten reframe in een meer realistische en constructieve manier door het maken van verklaringen die suggesties over hoe het probleem op te lossen bieden.
Een goede tip die u kunnen helpen kruipen uit je depressie is kunst therapie proberen . Art therapie helpt, omdat het stelt u in staat om uw gevoelens te uiten op een creatieve manier.
Sommige mensen kunnen kunstzinnige therapie nuttig vinden, omdat het kan hen helpen zich eerlijker te uiten.
Logeren maatschappelijk actief is cruciaal voor het overwinnen van depressie, en toch veel mensen het gevoel dat ze niet de energie hebben om deel te nemen of bang te zijn dat ze zullen anderen neerhalen.
Als deze redenen u terughoudend om te socialiseren, dan op zoek gaan naar een steungroep van gelijkgestemde mensen; niet alleen hun vertrouwde tegenslagen en behoeften voelt u zich op hun gemak, maar ze kunnen u ook voorzien van waardevolle tips over hoe om te gaan in de normale sociale instellingen.
Het is belangrijk voor mensen die lijden aan depressie om opnieuw onderzoeken hun prioriteiten en hun verwachtingen aan te passen.
Depressieve mensen vaak ten onrechte denken dat ze niet gelukkig in het leven zonder bepaalde dingen, zoals materiële bezi