Het eerste wat je hoeft te doen is te begrijpen dat je woede is uit de hand. Soms kun je boos op je zelf zijn en soms kunt u boos op anderen. Het grootste probleem optreedt op uw boosheid. Iedereen krijgt boos. Je hoeft alleen maar om te leren om het te controleren. Dit is waar ik ga om u te helpen. Wanneer je boos en je bent klaar om te ontploffen zijn, een stap terug en probeer een aantal ontspanningstechnieken. Tel tot 10 en nemen langzaam en diep adem. In door de neus en uit door de mond. Dit zal u helpen een stuk minder agressief in uw reactie.
Of u kunt iets te concentreren op, zoals een foto of een zin te vinden. Herhaal de zin om jezelf over en weer. Drukken hoe je je voelt. Laat mensen weten waarom je boos bent. Bijvoorbeeld, ik ben boos op je omdat ... Ik weet het klinkt kinderachtig, maar het werkt. Proberen iets humoristisch in de situatie te vinden. Lopen of situaties die je boos te maken te voorkomen. Soms fysieke activiteiten te helpen zich te ontdoen van je boosheid. Dit is een van mijn favoriete spanning relievers ook. Maak een wandeling of joggen. Neem boksen, yoga of gewoon schieten een aantal hoepels.
Alles om je hart pompen en frisse lucht in je longen het echt helpt je om je hoofd leeg te maken. Als deze methoden niet helpen je woede proberen te praten met een vriend of een familielid over uw probleem. Het helpt om te weten dat iemand cares, iedereen heeft behoefte aan een steunregeling. De meeste gemeenschappen bieden woede beheer klassen per week. Wees niet bang om hulp te zoeken. Het enige wat hij kan doen is zorgen dat u een beter, sterker persoon. Vergeet niet dat je elk obstakel te overwinnen wanneer je je geest aan.