Voordat u de training moet u de warming-up en cooling-down oefeningen die gaan met haar beginnen te beginnen. Opwarmen doe wat eenvoudige stukken of yoga. Dit strek de spieren en uw risico's van verstuiking beperken. In een cool-down routine zou je een vergelijkbare set van stukken doen na de training om je spieren te verlichten en helpen om krampen te voorkomen. Als je gewond op roeimachines beperken van de activiteit die je blessure aanvankelijk veroorzaakt. Als dit niet werkt te lang of het instellen van de spanning te hoog verminderen van de ene of de andere of beide.
Hoewel proberen om terug te gaan naar het uitoefenen van zo snel als je kunt, want oefening daadwerkelijk is aangetoond dat het versnellen van het genezingsproces. Als je een kramp van het gebruik van roeimachines, kunt u proberen om op te staan en langzaam rond te lopen naar de kramp te verlichten. Soms kunt u de kramp uitstrekken tot de spier stopt kruiden. U kunt gebruik maken van afwisselend warm en koud op de schade om te voorkomen dat de zwelling en pijn. Ijs zal in eerste instantie vertragen doorbloeding en houden van het zwellen.
Een hot pack zal sijpelen en de pijn, ontspannen de spieren. Zorg ervoor dat elke vijf tot tien minuten te wisselen. Ten slotte voor kramp, spierpijn en beknelde zenuwen kun je zachtjes masseren het gebied weg te verlichten pijn. Dit helpt ook om uit te werken eventuele knikken die tijdens de training routine kan hebben plaatsgevonden. Zorg ervoor dat u check out enkele roeiapparaat reviews om te zien wat anderen voorstellen om te voorkomen dat kleine en grote verwondingen.