Worstelen met depressie? Probeer deze nuttige adviezen Het behandelen van depressie kan een belangrijke levensveranderende ervaring voor u en uw dierbaren. Deze vorm van behandeling is geen rocket science, maar het vereist veel onderzoek, werk en geduld om iets dat werkt voor u te vinden. Deze lijst van tips helpen u begint met het zoeken naar de behandeling die voor u juist is. Begrijp uw niveau van depressie. Depressie kan worden beschreven in een aantal progressies, van mild tot ernstig klinische depressie.
Milde tot matige depressie treft miljoenen mensen, veel van die niet echt begrijpen dat ze depressief zijn. Een milde vorm kan worden omschreven als 'de blues' of gevoel een beetje naar beneden, terwijl matige depressie begint om uw dagelijks leven beïnvloeden. Klinische depressie is zo ernstig dat iemand verliest interesse in de buitenwereld en gedragsveranderingen ervaart. Het is belangrijk om te delen hoe u zich voelt met uw arts of therapeut. Bij de behandeling van depressie, moet u overwegen het veranderen van uw dieet.
Dit is belangrijk omdat vaak je eten een directe invloed op hoe je je voelt kan hebben. Zorg ervoor dat je gezond eten en het verkrijgen van alle voedingsstoffen die nodig zijn. Wegblijven van bewerkte voedingsmiddelen. Stoppen met het belonen van slecht gedrag. Vele malen iemand die depressief is zal wentelen in zelfmedelijden, waardoor anderen om hen te vertroetelen en verzorgen van hun verantwoordelijkheden. Anderen misbruik van drugs, alcohol, seks, en voedsel als een manier om beter tijdelijk te voelen.
Al deze gedragingen niet helpen de depressie in een andere dan een tijdelijke oplossing manier. Neem de beloningen en de depressieve persoon kan zich richten op de wortel van de depressie. Kom met een positieve zin die u kunt herhalen om jezelf wanneer je begint te depressief voelen. Je nodig hebt om de negatieve gedachten te bestrijden door verdrinking ze uit met positieve gedachten. Zelfs als je niet gelooft je mantra, zal het nog steeds helpen. Je nodig hebt om te voorkomen dat de negatieve gevoelens over te nemen.
Zeg je zin de hele dag, en uiteindelijk zal je geest begint te denken dat het waar is. Wees lief voor jezelf. Veel mensen die depressief sloeg zich op over dingen die ze niet te doen, wat ze hebben gedaan en teleurstelling over de dreigende toekomst. Als je merkt dat je denkt op deze manier, trakteer jezelf zoals je zou doen als je je beste vriend of familielid en wees voorzichtig. Vergeet niet dat het zie