Er zijn momenten waarop je geest en lichaam weigert om te rusten, zelfs als je wilde nemen. Het wordt waarschijnlijk veroorzaakt door verschillende factoren, zoals stress of problemen je gaat door. Wat te doen? Probeer de volgende tips, kunnen ze je helpen.
Wees klaar om te slapen. Er zijn gevallen waarin je slaperig voelt, maar zelfs als je niet liggen aan uw bed, je nog steeds niet merkt dat je in slaap. Het is meestal omdat je te veel van de dingen die er met je gebeurd vandaag of enthousiast over dingen die morgen zou kunnen gebeuren denken.
Het zou het beste
zijn om je geest te bevrijden en sla de gedachten voor morgen als je wakker wordt.
Vermijd verslavende stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine. Deze medicijnen kan je wakker te blijven of distrupt je uit je slaap.
Niet drinken of eten voordat je gaat slapen. Het drinken van veel vloeistoffen voordat je naar bed zou je wakker in het midden van je slaap alleen maar omdat je een reis naar het toilet moet.
Maak een schema.
Het hebben van een vaste tijd om te gaan slapen zal uw lichaam en geest te trainen om de noodzaak om te slapen op dat bepaalde moment voelen.
Houd het stil. Schakel elektronica die ervoor zorgt dat klinkt zoals TV, radio, enz.
Laat dutjes overdag niet te nemen. Dit zal ervoor zorgen dat u moe van de dagen werk of activiteiten waardoor het een stuk makkelijker om in slaap te vallen.
Neem een warm bad. Ik heb al eerder dat door het nemen van een warm bad de plotselinge daling van de temperatuur wanneer de hitte gaat maakt je slaperig te lezen.
Maak uw comfortabel bed te slapen met. Door het plaatsen van schone lakens en een zacht bed. Maak het schoon, zodat er geen bugs die krijgt in je bed.
Verwijder het licht van uw slaapgedeelte. Hoe helderder de verlichting in de kamer, hoe meer wakker je lichaam voelt.
Exercise. Het zou het beste om te oefenen in de ochtend en middag. Dit maakt het lichaam verfrist en het kan ook bijdragen tot het verminderen van stress.
Een koele kamer en een warm bed maakt het makkelijker om te slapen met.
Er wordt gezegd dat warme handen en voeten snel veroorzaken slaap.
Doe iets dat je verveelt tot je slaperig voelt. Meestal, het lezen van een boek helpt.
Vermijd het kijken naar de tijd. Ik vind dit net gehoord keer op de televisie, nou ja, het kan geen kwaad om te proberen.
Vertrouw niet op slaappillen zo
