Heb je ooit geconfronteerd met een situatie die is veroorzaakt zweten, kortademigheid en verhoogde uw hartslag tarief? Je hebt waarschijnlijk niet met een hartaanval, maar een angst of stress gerelateerde aanval. Als u last heeft van angst gerelateerde aandoeningen, het leren beheren is de eerste stap om te overwinnen.
Het belangrijkste kenmerk van angst is extreme reacties op angstige situaties.
Wanneer u wordt gevolgd door iemand in een donkere achterstraat, die nerveuze gevoelens van een kloppende hartslag en zweterige handpalmen geeft manier om verhoogde zintuigen en een rush van adrenaline die je leven kan redden. Dit is de strijd of vluchtreactie syndroom.
Als er consequent aanvallen van angst, de angstige gevoelens zijn bang van een bepaalde situatie en niet de situatie zelf. Verstrikt raken in het verkeer kan een angstaanval over wat er kan gebeuren als je te laat te werken veroorzaken. Het starten van een nieuwe baan kan brengen op angstaanvallen.
Niet gekend worden door iedereen, kan de angst voor die onbekende sturen u in paniek.
Iedereen is gevangen in een angstige situatie op een bepaald tijdstip of het ander tijdens hun leven. Net als de strijd of vlucht bijvoorbeeld, het kan je leven redden. In nieuwe situaties, krijgen we doodsbang, maar als de consequentie we vrezen, uitblijft, de angst of zorg stopt. Voor iemand wiens angst chronisch van aard, dit niet het geval is.
Angst mag niet tot alle levensbedreigende situaties.
Meer dan waarschijnlijk een zeer stress-georiënteerde situatie die is ingesteld op de angst als een manier om met het. Ongecontroleerde angst van dit type kan leiden tot depressie.
Hieronder worden de essentiële tips om de angst onder controle te houden als u lijdt aan frequente aanvallen van angst of stress.
1. Een bezoek aan een zorgverlener: Dit is de eerste essentiële stap. Als u zelf de diagnose gebruiken voor emotionele of lichamelijke conditie kan fataal blijken te zijn.
Een professionele psycholoog kan u helpen uw angst te begrijpen en voorschrijven medicijnen of andere effectieve technieken.
2. Oefening regelmatig: Oefening helpt bij de natuurlijke toevoer van zuurstof naar het lichaam en de hersenen. Het verbetert ook je mentale uithoudingsvermogen die u kunnen helpen om oplossingen te sturen naar de problemen in plaats van gewoon zorgen te maken over hen.
3.
Krijg een goede nachtrust's: Slaap is een essentiële brandstof als tijdens de slaap een rustige nacht het lichaam herste