7 essentiële tips voor het beheren van Anxiety

lt zichzelf. Je voelt je energieker en actieve na enkele uren van herstellende slaap, het bereiken van de REM-fase. U moet ten minste 6-8 uur slaap die uw geestelijke gezondheid verhoogt voor de bestrijding van angst te krijgen.

4. Vermijd het gebruik van alcohol: Je zou denken dat het glas bier of wijn naar beneden kan brengen je mentale spanning, maar alcohol is een kalmeringsmiddel. In angstige situaties als je te sterk afhankelijk zijn van het, kon je weg

5 te geven aan een ander probleem in het proces.. Praktijk meditatie: Meditatie is een goede oefening van de geest.

Yoga is een oefening die inhoudt dat het ontspannen van de geest en de controle van je ademhaling. Meditatie gedurende ten minste tien minuten per dag kan wonderen werken in uw inspanningen van het beheersen van angst.

6. Concentreer je gedachten in een aantal ontspannende activiteiten: Stress kan je energie uitputten. Houd jezelf bezig in een aantal dagelijkse activiteiten, zoals het lezen van een boek, tuinieren, schilderen en het luisteren naar muziek om angst of zorgen te controleren.

7.

Beheer je angst: Als je het gevoel dat je hartslag stijgt, beginnen naar beneden te tellen vanaf tien. Focus op de situatie, terwijl het tellen. Wat is er eigenlijk gebeurd? De controle van de wens om iets meer in de situatie te lezen.

Angst kan komen in je leven op elk gewenst moment. Het is normaal. Maar frequente aanvallen van angst kunt u in een meer ernstige aandoening. In een dergelijk geval het advies inwinnen van een professionele huisarts meteen in plaats van zoals angstaanvallen lijden in stilte.