Stop Letting Angst Beperk je leven: enkele tips die kunnen helpen
Angst kan een normale reactie op veel dingen in het leven, maar het shouldn 't is iets dat is zo overweldigend dat het beperkt uw vermogen om een normaal leven te leiden. Gelukkig zijn er manieren om te gaan met angst en krijgen controle over. Gebruik de informatie en technieken in dit artikel om je angst onder controle.
Kijk niet naar jezelf in de spiegel. Dit helpt niet helemaal wanneer je last hebt van een paniekaanval. Het kan echt schadelijk zijn, en je probeert om alles positief te houden.
Tijdens een paniekaanval, kan uw visie zich vervormen, en dit is niet nuttig om uw perceptie zelfbeeld van.
Sommige grote aanvullingen op te nemen als u last van angst zijn levertraan, krill en visolie. Er zijn studies die hebben aangetoond dat deze drie oliën zo effectief als veel van de voorgeschreven medicijnen die op de markt voor de behandeling van angst en depressie geweest. Een goede vuistregel is 1000 tot 2000 mg per dag.
Beloon jezelf, als je dingen die een positieve invloed op je leven, in je werk of iemand anders leven te doen.
Het geven van jezelf de juiste bevestiging voor minder prestaties zal leiden tot meer succes in je leven. Wanneer je begint met de positieve dingen over jezelf, begin je de negatieven te verminderen.
Leren om nee te zeggen. Overextending zelf kan snel afvoer van uw reserves en laat je geest racen als je probeert om te voldoen aan uw verplichtingen. Uw weigering om meer op je bord dan u kunt beheren kan teleurstelling voor iemand veroorzaken, maar uw geestelijke gezondheid en welzijn zijn de belangrijkste te zetten.
Veel mensen denken dat het gebruik van alcohol, cafeïne, tabak en andere stimulerende middelen zijn nuttig bij het omgaan met angst. Terwijl ze op korte termijn verlichting kan bieden, op de lange termijn verlichting is verwoestende, zowel fysiek als mentaal. Deze gewoonten zijn niet behulpzaam bij het omgaan met uw angst, dus blijf weg van hen, zo veel mogelijk.
Een goede tip om te helpen de hoeveelheid angst je voelt is om te bezuinigen op uw inname van cafeïne snijden verminderen. Cafeïne is een stimulerend middel dat slechts verhoogt de angst of nervositeit u al voelen.
Het verminderen van de hoeveelheid cafeïne u zal helpen bij het bedrag van de angst je voelt te verminderen.
Als u het maken van uw maaltijden, probeer je best om zo veel groenten op te nemen als mogelijk. Als u met vlees, voeg een wortel of een