Te veel stress kan uw dag te verpesten, en soms lijkt het alsof het is gewoon onvermijdelijk. Echter, er zijn een paar dingen die je kunt doen om te voorkomen dat die echt verschrikkelijk, stressvolle tijden. De eerste tip om uw stress te beheren is meer van een algemene verandering van levensstijl. De tweede, voor wanneer u niet kunt schijnen om die stress te vermijden, is om een paar stress relief technieken toe te passen om te proberen tot een onmiddellijke verlaging van uw stress niveaus bieden.
Hier zijn een paar stress relief technieken die je gemakkelijk kunt doen op uw eigen, voor die dagen waar je meer dan alleen uw gebruikelijke stress management nodig.
Deep Breathing
Een van de eenvoudigste stress relief technieken voor diepe ademhaling oefenen. Een deel van het probleem stress is dat het de neiging om je oppervlakkige ademhalingen, waardoor berooft het lichaam van zuurstof en leidt tot spierspanning nemen. Het nemen van slechts een minuut om te ademen diep is een van de stress technieken die je kunt overal doen.
Gewoon concentreren op het inademen van diep genoeg om je maag stijging te maken, laat de lucht langzaam uit.
Spierontspanningsoefeningen
Andere stress relief technieken concentreren op je hele lichaam in plaats van alleen je ademhaling, zoals als ontspanning van de spieren, die is gebruikt door yoga beoefenaars en zelfs hypnotiseurs te helpen ontspannen het lichaam en verwijder de stress.
Met ontspanning van de spieren, moet u eerst zorgen dat uw spieren om een beetje spanning te krijgen, buigen ze, en dan concentreer je op ontspannen hen volledig, die u helpt om te laten gaan van zowel de spierspanning en uw eigen persoonlijke spanning.
meditatie
Als mensen noemen een andere één van de grote stress relief technieken, meditatie, anderen denken vaak over de religieuze connotaties, omdat meditatie is belangrijk om religies zoals het hindoeïsme en het boeddhisme.
Echter, meditatie geen religie moeten werken; een kamer die rustig is of heeft zachte muziek, een plek om comfortabel te zitten, en een paar minuten is alles wat u nodig hebt. Gewoon achterover leunen en te proberen om gewoon laten je geest leeg van gedachten, en je kunt helpen elimineren stress.
Nog beter, meditatie combineert met andere stress relief technieken zoals diepe ademhaling en ontspanning van de spieren, die beide kan helpen in uw inspanningen om te mediteren.
Dus of u probeert om gewoon gebruik maken van een van de technieken bes