Ademhalingsoefening-twee typen:
a) Stand en kijk recht, adem diep in en adem uit met dezelfde kracht. Het is belangrijk om zo krachtig uitademen als de inademing, alleen dan kun je positief ten goede komen.
b) Buig de nek naar achteren en kijk omhoog naar de hemel met open ogen. Adem diep in de richting van de hemel met de ogen open. Adem diep in en adem uit met gelijke kracht
Voordelen:. Goed voor de winning van geaccumuleerde hoesten uit de hersenen. Ziekten veroorzaakt door hoesten, zoals sinus etc. worden genezen. Ademen door de neus wordt het gemakkelijk.
Longen zuivere zuurstof. . Degenen die hoest opgebouwd in hun longen of last van ademhalingsproblemen moet oefenen
Oefening voor de hals-drie manieren:
a) staan en kijken recht. Beweeg de nek met een lichte ruk naar rechts. Terugkeren nek eerste positie en ruk nek naar links. Terwijl het naar rechts te draaien, kijk achter de rechter schouder, terwijl u naar links kijkje achter de linker schouder.
b) staan en kijken recht. Langzaam vallen de kop terug te bengelen, en dan rollen nek uit naar de kin op de voorzijde thymus rusten. Doe dit 15-20 keer.
c) Sta rechtop, rust de kin op de voorkant thymus, bewegen de nek van rechts naar links en van links naar rechts in cirkelvormige beweging. Let op: niet duwen de schouders op wanneer dit te doen (die lijden aan pijn in de nek moeten onthouden). Voeren 15-20 sets
Voordelen:. Dit bevordert de welgevormde en slanke nek. Degenen die overtollig vet op hun nek moeten oefenen.
Hoop al deze tips helpen u uw dagelijks leven gezondheid verbeterd.