Hebt u last met angst? Probeer deze handige tips!
Angst kan een volkomen normale reactie op de stress van het dagelijks leven, maar t moet niet iets dat je leven beheerst of beperkt uw vermogen om het leven te leven zijn. Als u vinden dat uw angst wordt steeds overweldigend of interfereren met uw vermogen om het leven te genieten, dan is dit artikel kan u helpen uw leven weer op de rails te krijgen.
Als u probeert uit een angstaanval te komen, proberen de ademhaling technieken.
Veel verschillende ademhalingstechnieken kan helpen ontspannen je, terwijl je voelt deze overweldigende angst. Vraag uw arts over hen of zoek een aantal goede ademhalingsoefeningen online die u kunnen helpen ontspannen je onregelmatige ademhaling tijdens een angstaanval.
Om u te helpen uw angst symptomen te verminderen, houdt een dagboek bij van alle gebeurtenissen of problemen die maakt je angstig gedurende de dag. Terug te verwijzen naar deze gebeurtenissen en zie hoe ze eigenlijk bleek. Zul je beseffen dat je vaak verbeelden een worst case scenario dat niet transpireren.
Heb wat geweldige seks. Sex releases hormonen in je lichaam, dat positief zijn en u helpen omgaan met stress op een positieve manier. Volgende keer dat je het gevoel van angst kruipen in, of dat u een stressvolle, of een slechte dag hebt gehad, pak je honing, en ga naar de slaapkamer voor een aantal goede seksuele genezing.
Als je angstig op enig moment voelen tijdens de dag , ga dan naar uw favoriete nummers of muziek genre. Dit kan u helpen om te ontspannen en verbetert uw gemoedstoestand.
Zetten op klassieke of vrolijke muziek kan u helpen een balans en evenwicht, waardoor de dagelijkse stress die je het gevoel te creëren.
Regel uw slaap schema. Krijgt u genoeg slaap? Te veel? Veel mensen niet beseffen het belang van slaap voor de manier waarop ze functioneren. Slaap is de kans van uw lichaam op te laden, energie en omgaan met je emoties. Als je krijgt te veel slapen, een alarm instellen en maak je uit bed te komen. Als je niet genoeg slaap krijgen, proberen te praten met uw arts over mogelijkheden voor slaapmedicatie.
Get some oefening.
De meeste mensen zijn zich ervan bewust dat de oefening is goed voor het lichaam. Wat ze zich niet bewust van is dat de oefening is net zo goed voor de geest. Naast het feit dat een gezonde uitlaatklep voor stress, de uitoefening van releases chemische stoffen in de hersenen endorfines genaamd, die de feel-good chemicaliën die verantwoordelijk