Kwaliteit Advies op het verminderen van paniekaanvallen
Heeft u of iemand die je kent lijdt aan chronische paniekaanvallen? Je bent niet alleen. Miljoenen mensen van over de hele wereld lijden aan deze aandoening, en vele malen, weet niet hoe het te behandelen. Nou, vandaag is je geluksdag. Je gaat worden vitale tips die u kunnen helpen zich te ontdoen van deze gruwelijke aanslagen.
Praten met vrienden en familieleden kan helpen om de angsten u zou kunnen hebben over het dagelijks leven te verlichten.
Bijvoorbeeld, als je constant bang dat je iets vergeten als je gaat boodschappen doen, vraag uw familie hoe ze ervoor zorgen dat ze alles wat ze nodig hebben in een enkele reis te krijgen.
Als de zorgen die over te brengen uw paniekaanval zijn over anderen je niet houden, overwegen of er iemand op aarde die iedereen echt leuk vindt. Naar alle waarschijnlijkheid zult u niet weet dat een enkele persoon die heeft geen vijanden, dus vergeet niet dat je niet het probleem, de haters zijn!
Tijdens een paniekaanval, probeer het beoefenen van "7-11 ademen".
Deze techniek houdt in te ademen terwijl je langzaam tellen tot zeven en uitademen terwijl je langzaam tellen tot elf. Dit zorgt ervoor dat je met diepe, langzame ademhalingen, die voorkomt dat u van het nemen van te veel zuurstof (bekend als hyperventileren).
Ga slapen en wakker worden op hetzelfde tijdstip elke dag, ook in het weekend, zul je merken dat je beter slaapt en uiteindelijk minder gestrest, het vermijden van paniekaanvallen. Een goede nachtrust is een belangrijke sleutel in gezond te blijven, dus vasthouden aan een dagelijkse routine.
Stop negatieve dialoog.
Negatieve dialoog is een van de dingen die een paniekaanval kan veroorzaken. Een van de redenen dat de paniek nog steeds is de manier waarop je jezelf praten. In plaats van zich te concentreren op je angst, leren om jezelf te praten uit angst. Zeg tegen jezelf dat je in controle en zal niet toestaan dat de paniekaanval verbruikt u. Praat met jezelf in een ontspannende, rustgevende manier, en vergeet niet dat de paniek zal passeren.
Is er iets dat je weet dat je anderen kunt leren? Een geweldige manier om angst te slaan en zeggen: "Nee, bedankt!" paniekaanvallen is om je tijd in beslag nemen, en er is geen betere manier om dat te doen dan anderen te helpen groeien als persoon. Leren dansen of kunst, uitgegroeid tot een wiskunde docent of een koken instructeur, alleen je kennis te delen met anderen en geniet het ve