behouden We hebben allemaal moeilijke tijden in ons leven op een punt of een ander, of ze zijn zelf-geïnduceerd of veroorzaakt door anderen. Er zijn twee manieren van omgaan met dergelijke problemen; kunnen we ofwel toegeven aan depressie en stress en strijd via onze dagen, of we kunnen een poging doen om zo positief mogelijk zijn. De laatste kan makkelijker gezegd dan gedaan, maar hier zijn enkele tips om ons te helpen handhaven een positieve houding mogelijk tijdens moeilijke tijden.
Eet goed
Het spreekt vanzelf dat je moet eten goed.
U mag niet het gevoel dat winkelen en te koken, terwijl je worstelt met het leven, maar proberen om zelf te koken regelmatig en gezond te helpen houden uw geesten omhoog. Als je niet de tijd elke dag om te koken, koken grote porties als je kunt en dan bevriezen wat je niet eten voor een andere dag. Niet toegeven aan de drang om fast food en orde in afhaalrestaurants eten.
Exercise
Als u het gevoel echt laag is, kan het een strijd om jezelf te overtuigen om elke nemen oefening. Probeer dit te voorkomen door te oefenen voordat je te laag zinken.
De endorfines die releases uit te oefenen zal je je beter voelt over jezelf en je zal een aantal van de stress die je voelt los. Als er niets anders, zet wat muziek en ga voor een wandeling - zal de combinatie van de muziek en lichaamsbeweging voelt u zich beter
Slaap goed
Als u uw problemen op je geest alles. de tijd, kunt u moeite hebben om goed te slapen. Luister naar je lichaam en probeer te krijgen in de gewoonte van het naar bed gaan op hetzelfde moment. Niet uitoefenen net voor het naar bed gaan, niet eten en niet alles met cafeïne in het niet drinken.
Probeer te ontspannen voor het slapen door het lezen of luisteren naar muziek of een audio-boek. Herbal supplementen zijn ook een optie, of je kan proberen naar een dokter te zien over iets sterker -., Maar alleen als het echt nodig
Probeer kruidensupplementen
Als u voelt jezelf onderdompelen in een depressie, maar willen niet naar een arts gewoon nog niet te zien, je kon kruiden supplementen zoals Sint-Janskruid, waarvan bewezen is dat bijna net zo goed werkt als geneesmiddelen op sommige mensen proberen. Omega 3 is ook in verband met stemmingsverbeterende.
Echter, zorg ervoor dat u de instructies zorgvuldig te lezen alvorens - Sint-Janskruid in het bijzonder kunnen reageren met andere medicijnen. Neem bij twijfel contact op met uw huisarts.
Heeft u een actief sociaal leven
Als je la