Terug bij deze bijzondere fysiologie werd gekozen omdat het hielp mensen overleven, stress chemie werd in het lichaam nodig om het te helpen vechten voor zijn leven, rennen voor zijn leven, of de vriezer in de hoop op het behoud van zijn leven. De meeste van die oude stresssituaties duurde slechts een paar minuten, en als succesvol in de survival activiteiten, mensen rustte voor een tijdje, totdat de stress fysiologie ging weg. Als dit niet lukt, dan was er geen zorgen te maken over stress management. Volgens John Gottman, Ph.D.
in zijn de kunst en wetenschap van de liefde workshop, mannen moeten ongeveer 20 minuten om stress hormonen en neurotransmitters te wissen en Gottman beveelt aan dat een belangrijk deel van dat proces is aandacht voor wat hij 'gerechtvaardigd slachtoffer gedachten noemt. Slachtoffer gedachten houden de stress fysiologie gaan, en een belangrijk onderdeel van elke ontspanning proces verandert het denken aan het veranderen van het gevoel.
We hebben echter in de Verenigde Staten de stress respons verdraaid een beetje, waardoor het gaat in ons lichaam om de productiviteit en inkomen, dat is een succesvolle strategie voor slechts een beetje verhogen. In feite, ik herinner me het lezen over Barry Sterman het onderzoek met de echte Navy Top Gun piloten waaruit bleek dat de piloten die in die training meest succesvolle waren, waren de piloten die in de beta hersengolven in verband met gerichte externe aandacht in alfa hersengolven in verband met ontspannen verplaatst externe focus en weer terug gemakkelijk en snel.
Met andere woorden, de vliegers die in deze ernstige training succesvolste waren waren degenen die regelmatig ontspannen gedurende korte perioden in het midden van hun zware training. Hersengolven cyclus snel, in cycli per seconde, dus zelfhulp stress management moet een praktijk die ons leert aan de binnenkant van je lichaam te beheren in snelle uitbarstingen te betrekken.
Met andere woorden, terwijl de telefoon overgaat, en ik ben het typen op mijn toetsenbord, en mijn kinderen willen eten, en de kat moet worden gevoed, en is op zoek naar mij, dat kan ik een ontspannen fysiologie met een diepe genereren ademhaling, een snelle visualisatie van een berg weide met stroom, en een briesje, en verander mijn fysiologie van stress hormonen DHEA, de anti-aging hormoon.
Ik hoef alleen maar om het te houden voor een korte tijd voor de stress begint te veranderen in mijn lichaam, en de regelmatige beoefening van die techniek, misschi