Wat iedereen leven met paniekaanvallen moet weten Wist u dat mensen met een hoger dan normale intelligentie zijn gevoelig voor aanvallen van paniek? Als u deze aanvallen, hopelijk deze kennis samen met de andere handige tips in dit artikel zal u helpen met het vinden van rust in een poging om te gaan met uw situatie. Neem een paar minuten om nog meer leuke informatie te lezen. Als u last van een paniekaanval, kunt u proberen spetteren je gezicht met koud water. Dit zal een duik gevoel in je hersenen die je lichaam zal u vertellen te vertragen en te ontspannen te stimuleren.
Dit is een eenvoudige manier om te helpen je lichaam om een beetje te ontspannen. Als je in paniek te voelen en merken dat je zijn snel ademen, probeer dan de ademhaling langzaam en rustig in een papieren zak. Het is misschien het gevoel alsof je buiten adem als je in paniek, maar als je ademhaling te verhogen, kunt u brengen te veel zuurstof. Die kan je licht- hoofd voelen.
Het vermijden van perfectie is belangrijk bij het omgaan met paniekaanvallen, en je moet niet vergeten dat bij de planning van strategieën voor de behandeling zo goed! Sommige technieken zullen werken, anderen niet, maar het is het feit dat je zo hard probeert dat zal u leiden op de weg naar de vrijheid van toekomstige aanvallen! Boos op je angsten en vertel hen u zal niet toestaan dat een paniekaanval neem je naar beneden! Echt vertel je gevoelens die je ziek van hen zijn en dat je echt niet wilt dat ze in je leven! Laat hen weten dat wanneer ze deze keer laat je niet ooit willen ze weer te zien, dus tot ziens! Wanneer het ervaren van een paniekaanval moet u gebruik maken van diepe ademhalingstechnieken, maar niet te lang in een keer.
Doe tien keer diep adem en wacht dan tien minuten voordat je opnieuw beginnen. Spacing hen zal helpen om je lichaam te ontspannen en de paniekaanval weg voor de rest van de dag. Bevestig je angst als je gaat over je dag door te erkennen het hardop. "Angst, ik weet dat je er bent, maar ik ben nog steeds van plan om af te maken van het ontbijt." Negeren of doen alsof het niet gebeurt zal het alleen maar erger, maar confronteren hoofd op zal u toelaten om te voltooien wat je doet zonder dat de paniekaanval stop je.
Eigenwaarde is een belangrijke factor om te overwegen wanneer het proberen om uw angst te overwinnen. Mensen met een hoge zelfwaardering hebben minder kans om in paniek omdat ze gelukkiger zijn met wie ze zijn. Ze zijn meer vertrouwen. Proberen om te werken aan je