Hoe om te gaan met stress
Stress is de lichamelijke of geestelijke behoefte aan een persoon die de capaciteit van het lichaam overschrijdt?. Dit betekent belasting de druk op de persoon die maakt de persoon verliest zijn evenwicht. Tijdens stress -hart ritme stijgt, hartkloppingen te verhogen, de persoon begint zwaar te ademen, of men kan vlinders hebben in zijn of haar maag, de persoon begint te blozen, soms, de persoon ook stottert tijdens het spreken. Stress is het deel van het leven. Kortom, het is van twee soorten: - eustress en Distress.
Eustress is de stress of spanning die wordt geleverd naar de gebeurtenissen of incidenten van geluk, zoals het huwelijk, geboorte van een kind, het krijgen van een nieuwe baan, enz Distress is de stress of spanning die als gevolg komt het effect van de onaangename gebeurtenissen zoals het verliezen van een baan, of dood in een gezin of gaan scheiden etc.
1. Het eerste ding is om te beseffen dat je onder leed. U moet in staat zijn om de symptomen te vangen als het hebben van overmatige vermoeidheid, toegenomen hartkloppingen, geconfronteerd slaapproblemen, onvermogen om te ontspannen enz.
2. Het volgende ding is om uit te vinden van de bronnen hoe het te verlichten. Ontdek iemand met wie je kunt praten uw stress. Praat met de belangrijke anderen en hebben hun steun. Dit is het soort van sociale ondersteuning die u winnen en daardoor uw stress verminderen. Ook kunt u hun suggesties of fysieke hulp als u dat nodig heeft.
3. Het volgende ding is om wat lichamelijke oefeningen te doen, als het gaan naar de sportschool, lopen of de uitoefening of de praktijk zwemmen, joggen etc.
4. Zitten en te ontspannen.
Luister naar je favoriete muziek, neem de tijd voor jezelf en vooral luisteren naar je lichaam.
5. Geniet van plezierige activiteiten, die u genieten van bijvoorbeeld doen: ga voor het rijden, ga dan voor uitstapjes, ga voor films
6.. Tijd doorbrengen met uw gezin. Dat is een andere manier van het verminderen van stress.
7. Niet dragen de last van je werk naar huis. Heeft uw huis in het kantoor niet te zetten.
8. Kalm en koel te houden. Als je hart is begonnen sneller te kloppen, neem de tijd en ontspannen. De praktijk elk van de technieken van ontspanning tweemaal daags.
9. Geef jezelf positief zelfbeeld uitspraken bijvoorbeeld: "ik in staat om het te maken zal zijn, kan ik dit doen"
10 Hebben een goede nachtrust en de praktijk methoden van slaaphygiëne
11 Eindelijk