Als u geïnteresseerd bent in EINDELIJK MAKEN HET GEDRAG, dat geeft je de energie, mentale helderheid, FITNESS, en flexibiliteit die u wilde ... THEN dit gaat om de meest opwindende boodschap die je ooit LEES.
Mijn moeder Ann is mijn beste rolmodel. Op 83 jarige leeftijd, heeft ze aquarobics 3 keer per week, speelt brug en doet kruiswoordpuzzels. Ze is een van de meest positieve mensen die ik ooit heb gekend! Ze is de uitoefening van haar hele leven, eet een dieet rijk aan fruit en groenten, en neemt een hoge kwaliteit supplementen.
Wat is haar geheim? In mijn inspanningen om een manier om vast te stellen en onderhouden van gezonde gewoonten, zodat ik kan kijken en voelen als mijn moeder te vinden, ontdekte ik een paar artikelen die mij geholpen te begrijpen wat ik moest doen. Eerst moest ik om te leren welke dingen de belangrijkste en meest waarschijnlijk waren voor mij om daadwerkelijk te doen.
1.
Een studie in de Archives of Internal Medicine 2001 toonde aan dat gezonde gewoonten zoals vegetarisme en regelmatige lichaamsbeweging en vrijwel niet- bestaande tarieven van roken kan jaren toevoegen aan levensduur
2. Een studie van Science Daily (9 januari 2008) liet zien dat mensen die vier gezond gedrag goed te keuren - niet roken.; het nemen van lichaamsbeweging; matig alcoholgebruik; en het eten van vijf porties fruit en groenten per dag -. leven gemiddeld een extra veertien jaar van het leven in vergelijking met mensen die geen van deze gedragingen aannemen
3.
Een studie gepubliceerd in The New England Journal of Medicine (NEJM ) toonden aan dat obesitas is 'sociaal besmettelijk. "Dat betekent dat mensen de neiging om dit voorbeeld te volgen bij hun vrienden en familie zwaarlijvig worden of gewicht te verliezen. In feite, obesitas verspreidt onder vrienden en familie met nauwe sociale banden, zelfs als zij leven 500 mijl afstand van elkaar. Het duurt 21 dagen om een gewoonte te maken. Dr. Maxwell Maltz schreef de bestseller Psycho-Cyberneticsin 1960. Oorspronkelijk een plastisch chirurg, Maltz gemerkt dat het duurde 21 dagen voor geamputeerden te staken gevoel fantoomsensaties in het geamputeerde ledematen. Van verdere waarnemingen, vond hij het duurde 21 dagen om een nieuwe gewoonte te maken. . Sindsdien heeft de '21 Day Habit Theory 'uitgegroeid tot een geaccepteerd onderdeel van zelfhulpprogramma's hier is waarom IT NEEMT 21 dagen: Brain circuits nemen engrams (geheugen sporen), en produceren n
Feng Shui Gezondheid Tips voor algemene gezondheid en een goede emotionele State