Omgaan vaardigheden om te gaan met ingrijpende levensgebeurtenissen die Oorzaak Depressie kan niet alleen je geest maar je lichaam ook kwetsen. Het kan moeilijk zijn als je onder de wolk van depressie. Maar de controle over vele aspecten en oorzaken van depressie is nog steeds mogelijk. De volgende tips helpen je weer op je voeten en op de weg naar herstel. Een manier om te gaan met een depressie is "fake it till you maken". Dit betekent om te handelen, lopen, praten en eten als je niet depressief.
Als er niets anders, alsof het zal betekenen dat andere dingen in je leven niet verwaarloosd terwijl je depressief bent. In het beste geval zal het gedrag re-route je hersenen te helpen en eigenlijk helpen genezen uw depressie. Herstellen van eventuele persoonlijke problemen die binnen uw controle. Neem kleine stappen alleen werken aan een simpel ding tegelijk. Dit is zo dat je niet het gevoel overweldigd en opgeven. Stel doelen voor jezelf en beloon jezelf als ze worden bereikt. Praat met andere mensen voor ondersteuning en probeer niet te laten negatieve gewoonten of gedachten in de weg.
Niet zwemmen in negatieve of depressieve gedachten. Om een of andere reden, toen depressief, sommige mensen willen wentelen in het en verdiepen hun depressie door deel te nemen in gedrag, zoals het luisteren naar melancholische muziek, verblijf hele dag in bed, het drinken van de hele nacht, of met betekenisloze seks. Erken deze gedragingen voor wat ze zijn. Deze gedragingen zijn vormen van zelfkastijding of het nemen van uw woede op jezelf. Je verdient veel beter, dus probeer jezelf te trekken uit een depressie door het behandelen van jezelf met liefde, in plaats van woede.
Als u lijdt aan een depressie, is het cruciaal dat je blijft negatieve gedachten uit je hoofd. Door te denken van de negatieve dingen, zult u merken dat uw depressie symptomen gewoon erger. In plaats daarvan concentreren op de dingen en de mensen in je leven die je een goed en gelukkig te voelen. Een van de beste dingen die je kunt doen als u last heeft van een depressie is om te werken aan de vaststelling van persoonlijke problemen in je leven. Breek grote, complexe problemen in kleine doelen die je gemakkelijk kunt bereiken.
Werken op slechts één of twee doelpunten op een tijd en u zult versteld staan hoe snel je in staat om uw problemen op te lossen en het creëren van een beter leven voor jezelf zal zijn. Een veel voorkomende oorzaak van depressie is een gebrek aan lichaamsbeweging en fysieke