Stress is een veel voorkomende dagelijkse strijd voor miljoenen mensen over de hele wereld. Deze spanningen komen voort uit vele dingen, zoals werk, financiën, het verzorgen van het huis, zorgen te maken over vrienden en familie en gewoon proberen om het leven bij elkaar te houden zoals wij het kennen. Veel mensen die last hebben van stress streven naar verlichting te vinden, maar ontbeert het proberen alles mogelijk.
Zeker, bezoeken aan de arts en bepaalde medicijnen kunnen helpen, maar een vorm van stress komt van de oefening.
Deze vorm van stress staat bekend om rustgevende het lichaam en geest, en het werken wonderen in het verlichten van de dagelijkse beslommeringen die we als mens verdragen.
Soorten Oefening Gebruikt voor Stress Relief
Yoga is waarschijnlijk een van de meest populaire vormen van lichaamsbeweging als het gaat om het verlichten van stress, en het is omdat de methoden van yoga bekend zijn om de geest te kalmeren door te focussen alle energie op te ontspannen en te komen tot vrede met je omgeving. Als dit kan worden bereikt, een gevoel van sereniteit hangen vaak uren na de yoga oefening.
Aerobics is ook een andere populaire vorm van oefening stress, zoals de snelle oefening helpt om endorfines vrij in het lichaam, wat resulteert in geluk en veiligheid. Het wegwerken van opgekropte energie door het doen van aerobics is iets dat stress zal vrijgeven in zich.
Exercise tips voor Stress Relief
Als u kiest voor yoga als een stress oefening, maar hebben niet de tijd of het uithoudingsvermogen om een hele yoga-sessie uit te voeren, er zijn een paar bewegingen die je kunt doen op een dagelijkse basis om te helpen houden uw stress onder controle.
De eerste is een serie van ademhalingsoefeningen, uitgevoerd terwijl het artikel plat op je rug.
Eenmaal in positie, zorg ervoor dat je armen plat tegen uw lichaam en je hoofd wordt geconfronteerd recht omhoog. Sluit je ogen en adem. Met behulp van je neus, adem in terwijl het tellen tot 5. Gebruik je mond, adem uit, terwijl het tellen tot 5. Herhaal deze cyclus voor 20 sets, al die tijd wist alles, maar het tellen en de ademhaling van uw hoofd.
De tweede yoga oefening voor stress is een beetje meer actief, maar kan worden gedaan vóór of na de ademhalingsoefening.
Eerst zul je jezelf wilt positioneren op je handen en knieën met je hoofd naar recht naar beneden. Vervolgens zul je je rechterbeen te gebruiken, til en breng je knie in de richting van je gezicht onder je