Heeft u ervaring: hoofdpijn, indigestie, chronische vermoeidheid, hartkloppingen, roken, allergieën, depressie, het drinken van meer dan gepland, migraine, slaapproblemen, PMS, en spierspanning ?? WAARSCHUWING: Werken meer dan 55 uur per week tast je gezondheid en beïnvloedt productiviteit. HET IS ZEER ZWARE TE ZIJN UIT BALANCEHere zijn vier stappen om evenwichtiger in het leven en werk: 1. Brandstof voor piek performance.Eat als een kampioen. Break-de-snelle en brandstof voor volle werking. Fruit, eiwit, volkoren granen en brood, vetarme zuivel. Vergeet niet vezels.
Vermogen lunch-salade, eiwit; vet, zetmeel en groenten. Na 7 p.m.,Keep diner eenvoudig. Vis en groenten altijd een goede keuze. Eet kleine, frequente maaltijden om je stofwisseling en werken te houden. Beperk cafeïne tot twee drankjes per dag en snoep en alcohol tot de maaltijden. Hoe minder voedselverwerking hoe beter. Drink veel water om gifstoffen spoelen uit het lichaam. De meest zichtbare en vervelend teken van chronische stress is het verkrijgen van gewicht rond de taille. Zelfs slanke vrouwen onder stress ontwikkelen buik fat.2. Het beheer van stress in uw dag.
Wanneer stress is niet meer onder controle hebben we de neiging te veel te eten, drinken te veel, hyperventileren, krijgt humeurig of afsluiten van mensen. Mentale stress busters- Praat dan naar beneden, verwachtingen bijstellen, maak een plan voor change.Emotional stress-busters-Vent, lachen hem uit, zet music.Physical stress-busters-wandeling, neem diep adem, zet de adrenaline met regelmatig een pauze, en beperk uw caffeine.
Health verwerking na werk- oefening, tuinieren, stretching, praten met een vriend, yoga, spelen met je kinderen, warm bad of douche, geslacht, ademhalingsoefeningen, meditatie of gebed, ontspanning tape, lezen, dutten, of huisdieren . Fysiek actief gedurende ten minste 10 minuten driemaal per dag. Anders, als er geen fysiek verkooppunt is als slikken dynamiet-de schade binnen.
Chronische stress kan een factor bij hypertensie, hartziekte, diabetes, colitis, lupus, multiple sclerose, kank