paniek aanval is een plotselinge gebeurtenis staat van angst, gepaard met sterke zintuigen van dreigend gevaar. Soms zijn er fysieke symptomen zoals hartkloppingen, zweten en versnelde ademhaling. Sommige mensen zelfs beschrijven afleveringen van paniek angst als een hartaanval, het verlies van de geest en de rampzalige gevoel.
Heeft u het gevoel dat? Als het antwoord ja is, dan is dit artikel zal zijn voor jou. Paniekaanval kan u verrassen op elk moment en wanneer dit gebeurt, moet u goed voorbereid te zijn.
In het geval dat je paniekaanvallen heel vaak (meerdere keren per maand) of vaak zich bedreigd voelen, kunt u last hebben van een paniekstoornis. In dit geval moet u medische hulp te zoeken, omdat de juiste behandeling van de aandoening zal verlichten
Enkele eenvoudige veranderingen in uw levensstijl kan u helpen om een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid.
-U moet evenwichtig eten . Beperk uw suiker inname en verhoging van de consumptie van vers fruit, groenten en granen,
-Limit cafeïne, alcohol en nicotine.
Elk van hen verhoogt het gevoel van angst;
-Gebruik fysieke oefeningen dagelijks. Sport helpt u om de stress te verlichten.
Als de verandering van levensstijl leidt niet tot het gewenste effect, in veel gevallen de uitvoering van medicatie en /of psychotherapie nodig zijn. Behandeling van paniekstoornis gaat meestal een combinatie van deskundig advies, medicatie en veranderingen in levensstijl.
Cognitieve gedragstherapie-deze vorm van psychotherapie (interessant, maar weinig bekend feit is dat de Deense term is psykoterapi) geeft uitstekende resultaten in de strijd tegen paniekstoornis. Deze therapie richt zich op hoe de patiënt denkt, redenen en daden. De belangrijkste doelstelling is het identificeren en patronen van verkeerd denken, die vaak leiden tot onnodige bezorgdheid veranderen. De therapeut zal u helpen realiseren van de volgende feiten:
-Panic aanval is bijna een normale reactie op stress.
Het verhoogt je gevoel van angst en onrust, maar in de meeste gevallen is het niet gevaarlijk paniekaanval zal niet leiden tot een hartaanval, ademhalingsstilstand of instorting;
-Panic aanval meestal niet lang het sterke gevoel van de laatste angst duurt een paar seconden;
-Het zal niet zorgen dat u de controle verliezen. In feite is het tegenovergestelde;
-Tijdens de aanval te gaan met het uitvoeren van eenvoudige taken. .
Zo is het mogelijk om de ernst van de paniekaanval te verminderen