Volgens de onderzoekers, gewoon lopen 10.000 stappen per dag verlaagt niet alleen de body mass index (BMI), maar bevordert ook de insulinegevoeligheid van een persoon en verlaagt het risico op diabetes.
Link tussen lopen en diabetes risico verkend
Om het verband tussen de dagelijkse aantal stappen en diabetes risico's te beoordelen, de onderzoekers van Murdoch Children's Research Institute in Melbourne een studie uitgevoerd.
Voor het doel van de studie, analyseerde ze de gegevens van 592 volwassenen van middelbare leeftijd die deelnamen aan een onderzoek om diabetes tarieven te peilen heel Australië tussen 2000 en 2005. Aan het begin van de studie, alle proefpersonen ondergingen een uitgebreide gezondheid inchecken up. Daarnaast werden ze ondervraagd over hun voedingsgewoonten en levensstijl gewoonten. De onderzoekers ook rekening gehouden met de consumptie van alcohol en roken.
Alle deelnemers werden voorzien van een stappenteller, een elektronisch apparaat gedragen op de heup, dat het bijhouden van het aantal stappen genomen door een individu houdt.
Resultaat van de studie
De onderzoekers vinden dat ongeveer 65 procent van de deelnemers toonden een daling in stap telt over de studie periode, terwijl 35,5 procent verhoogd hun stap telt. Een follow-up na een periode van vijf jaar bleek dat mensen die een hoge dagelijkse aantal stappen geregistreerd tentoongesteld lagere BMI, een vermindering van buikvet en een verbetering van de insulinegevoeligheid.
Er werd opgemerkt dat de deelnemers die 10.000 wandelen nam stappen elke dag, vijf keer per week, verbeterden hun gevoeligheid voor insuline verdrievoudiging in vergelijking met degenen die liep gewoon 3.000 stappen per dag. Bovendien verhogen van het aantal stappen van 3000 tot 10.000 per dag vertoonde dramatisch gezondheidsvoordelen die tijd. Hoofdauteur van de studie, Terry Dwyer verklaarde: "Deze bevindingen verdere ondersteuning bieden om hogere fysieke activiteit te bevorderen onder volwassenen.
"Deze bevindingen, bevestigt een onafhankelijke positieve rol van het hoger dagelijkse aantal stappen op de body mass index, taille tot heup ratio, en de gevoeligheid voor insuline, bieden verdere steun aan hogere activiteitenniveau fysieke bevorderen tussen volwassenen van middelbare leeftijd." De studie is gepubliceerd in het ' British Medical Journal.
'