Voedsel: Eet gezond voedsel, rijk aan bepaalde vitaminen en mineralen om uw geheugen te verbeteren. Zorg voor voldoende antioxidanten door het consumeren van noten, zaden, citrusvruchten, zoete aardappelen, rode tomaten, spinazie, broccoli, en verschillende soorten bessen. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine C en E en beta-caroteen, dat de toevoer van zuurstof te verbeteren door je hersenen en het lichaam, die uw cognitief functioneren te verbeteren.
Ook eten walnoten, lijnzaad, en verschillende soorten vis, zoals haring, tonijn en heilbot, omdat deze voedingsmiddelen bevatten omega-3 vetzuren. Deze zuren zijn bekend om het geheugen te verbeteren
Werken Out:. Oefening kan helpen bij het verbeteren van uw geheugen ook. Oefening verhoogt de zuurstof die wordt gepompt naar je hersenen die helpt je denken en onthouden beter. Neem bijvoorbeeld een korte wandeling als je met een moeilijke tijd studeren of werken. Dit kleine beetje oefening krijgt uw bloed stroomt naar de hersenen, die in ruil helpt u de informatie te behouden.
Sommige ziekten zoals diabetes en cardiovasculaire ziekten veroorzaken geheugenverlies. Regelmatig bewegen vermindert het risico op het ontwikkelen van deze ziekten
Lifestyle Wijzigingen:. Verminder de stress in je leven, want spanning letterlijk schade je hersenen en het geheugen. Als je overweldigd bent, je lichaam vrij te geven een hormoon, Cortisol. Dit hormoon beschadigt de hippocampus, het deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen. U wilt ook matig uw alcoholgebruik.
Toen politieagenten stoppen dronken bestuurders, ze beheren de tests die vaak onder het tellen van achteruit of het reciteren van het alfabet. De reden dat dronken mensen kunnen niet deze eenvoudige taken uit te voeren is vanwege overmatig alcoholgebruik van invloed op uw vermogen om informatie te herinneren. Alcoholmisbruik vernietigt hersencellen in verband met het geheugen. Stoppen met roken. Roken van tabak verhoogt het risico op een beroerte, die geheugenverlies kan veroorzaken
Geheugen Technieken.
Als u een daling in uw vermogen om informatie te herinneren of wilt u uw geheugen te verbeteren, start het uitvoeren van het geheugen technieken merken. Je kunt je hersenen gewoon te stimuleren door het veranderen van uw dagelijkse routines. In de ochtend proberen tandenpoetsen met uw niet-dominante hand of te kleden met je ogen dicht. Het leren van een nieuwe vaardigheid, zoals een nieuwe taal zal ook helpen uw geheugen te ver