Tip 1: Ontbijt: Je moet nooit het ontbijt overslaan. Het is de belangrijkste gewoonte moet ontwikkelen. Overslaan van het ontbijt kan je lichaam en de hersenen beïnvloeden in negatieve zin. Je moet magere melk, fruit, volkoren brood en granen om je dag te beginnen in een betere manier te nemen
Tip 2:. Over het algemeen zijn we niet te doen elke vorm van lichaamsbeweging als gevolg van onze drukke schema. Het is belangrijk om te gaan wandelen, te zien zonsopgang, joggen met je vrienden en adem de frisse lucht.
Dit zal niet alleen je lichaam spar maar geef kracht om je hersenen ook. Vermijd roltrappen en traplopen indien mogelijk
Tip 3:. Break voor snack; Het is belangrijk om een kleine pauze te geven na een uur van het werk. Voeden uw lichaam met gezonde snacks en geeft rust aan uw lichaam. Dit zal u helpen om uw energie en enthousiasme voor uw werk te behouden
Tip 4:. Oefening heeft een belangrijke rol en moet ook in onze gezonde gewoonte. Begin uw oefening met warm ups, probeer stretching, hardlopen en zeer aërobe activiteiten. Dansen en zwemmen is ook zeer goede oefening.
U kunt genieten tijdens het branden van uw calorieën. Neem advies van de instructeur, omdat elke oefening niet geschikt is voor alle
Tip 5:. Uw dieet moet balans van eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Onderhouden van uw dieet grafiek op basis van uw behoefte en te voorkomen dat het eten van junk food
Tip 6:. Lachen is een therapie en goed voor je gezondheid. Tijd doorbrengen met je familie en vrienden op elk moment van je leven koesteren
Tip 7:. Eet granen, groenten en fruit die rijk zijn aan mineralen en vitaminen. Deze ingrediënten zijn belangrijk voor de groei.
Begrijp voedselpiramide en volg hem voorzichtig
Tip 8:. Probeer om een deel van de fysieke activiteit te nemen en sporten. Als je op school zal dit zeer gemakkelijk voor u en als je niet kunt een groep mensen te maken en genieten van games
Tip 9:. Het is een mythe dat alle suikers zijn slecht. Suiker is ook belangrijk voor ons lichaam te handhaven. Ons lichaam heeft alle ingrediënten in een goede en balans manier. Vermijd te veel eten en te eten in kleine fractie na pauzes
Tip 10:. Maak realistisch doel voor jezelf en volg het religieus.
Ieder van ons heeft andere stofwisseling en dus moeten we voorkomen dat na te bootsen andere plannen en dieet grafiek
Lees meer