Niet te moeilijk, maar zeer effectief! Snijd calorieën in alle gevallen canInstead van altijd eten bluf alles wat je lief te hebben en of het eten van te veel dat je niet meer kunt opstaan, dan heb je alleen genoeg om eten in alle cases.Especially zoeken naar manieren om te schakelen naar voedingsmiddelen die laag in calorieën, vet en suiker zijn. U kunt gemakkelijk te snijden calorieën met slechts een paar kleine toevoegingen. Bijvoorbeeld, moet u kiezen voor salade eten of drinken van een glas water voor het eten. Dit maakt je minder tijdens de maaltijden te eten.
De snacks, kunt u overschakelen naar magere melk en drink ongezoete vruchten ... SleepLack aan slaap kan cortisol productie te verhogen. Dit veroorzaakt stress en verhoogt de eetlust en stimuleert je appetite.Lack aan slaap kan je meer vermoeid en traag dan met de dagelijkse activiteiten te maken. Daarom zal je meer energie gedurende de dag en wordt het vet kat ooit weten of niet! Deelnemen aan een gewichtsverlies groep supportThe gezondheidswerkers die willen met succes gewicht te verliezen, moet u deelnemen aan een groep om goed gewicht te verliezen uw gewichtsverlies reis en shorter.
You kunnen vrienden met de verenigingen om fietsen te stimuleren, of het aandeel vergadering van het gewicht tussen de leden ... Dus, je zal meer vastberadenheid en motivatie om de balance.Note verminderen actieve en bewegende constantlyYour houding kan worden overgedragen van hebben The Fat Cat slanke alleen door de reguliere bedrijfsvoering en continuïteit van uw na het verlaten van de fitnessruimte in de ochtend is er! In feite, kunt u de mogelijkheid om de calorieën en het zware lichaam overal te verminderen.
Bijvoorbeeld, terwijl het praten aan de telefoon kunt u houdt uw benen inroepen enkele oefeningen voor de buik, dijen. U kunt ook hurken tijdens het poetsen; fietsen of wandelen meer als je in de office.Keep een dagboek van de foodAlways aangeven wat je eet vandaag, of wanneer je ze eet, waarom je het eten ... is de sleutel tot loss.This gewicht is vooral belangrijk als je een eten altijd de emotionele en de neiging om te veel voedingsmiddelen met vet portie, suiker eten wanneer je gestresst bent, depressief of anxious.
Keep een tijdschrift van voedsel dat je aten in twee weken zal helpen bij het bepalen van de gemeenschappelijke eten maakt je te veel eten om te voorkomen Het Nhe teen! Gewichtsverlies moet slowWeight verlies is een lang proces en moeilijk. Daarom moet je niet een regime om gewicht t