In slaap vallen kan moeilijk, maar met een paar gedragsmatige technieken die je kunt tellen schapen een stuk sneller.
Stap 2 Probeer om een normaal bed tijd bij te houden, die ervoor zou zorgen dat je tussen 6-8 uur van de slaap. Als uw partner snurkt, proberen het dragen van oordopjes. Ook als je slapeloosheid, kunt u proberen uw kussen van hard naar zacht of zacht tot 3 Limit hard.Step of stop je inname van cafeïne na 03:00, en vergeet niet dat sommige voedingsmiddelen bevatten cafeïne. Voordat u naar bed gaat, probeer het lezen van een boek.
TV licht is bekend dat de hersenen te stimuleren en wakker mensen up.Step 4 Als je wakker en kan niet terug te gaan om te slapen, of als u in slaap niet kan vallen, verlaat de kamer en doe een niet-stimulerende taak. Je wilt niet dat uw kamer geassocieerd te worden met een ander dan de slaap ding. Ook niet alle activiteiten in andere dan seks je kamer en sleep.leave de kamer en doe een niet-stimulerende taak. Je wilt niet dat uw kamer geassocieerd te worden met een ander dan de slaap ding. Ook niet alle activiteiten doen in andere kamer dan seks en slaap.
Als je wakker en kan niet terug te gaan om te slapen, of als u in slaap niet kan vallen, verlaat de kamer en doe een niet-stimulerende taak. Je wilt niet dat uw kamer geassocieerd te worden met een ander dan de slaap ding. Ook niet alle activiteiten in andere dan seks je kamer en sleep.leave de kamer en doe een niet-stimulerende taak. Je wilt niet dat uw kamer geassocieerd te worden met een ander dan de slaap ding. Ook niet alle activiteiten doen in andere kamer dan seks en slaap.