Athletic beginners meestal duik in hun oefening regime met weinig of geen begrip en voorbereiding. Wat de meeste beginners niet beseffen is alle valkuilen verbonden met de opleiding. De beloningen zijn fantastisch, zoals iedereen weet. Maar de valkuilen kunnen zijn bijna net zo verwoestende aan de gezondheid als de sedentaire levensstijl die ze proberen om achter te laten. Het geheim is om ze te begrijpen en in staat om te navigeren om hen heen. Als je goed oefenen, kun je profiteren van enorme voordelen voor vele jaren te komen voor de gezondheid.
Met morbide obesitas en sedentaire levensstijl op de stijging, het uitoefenen wordt steeds kritischer naar rubriek off vroegtijdige dood. Voor de oefening is zo veel meer: het is een gedisciplineerd discipline die ook een betere voeding en veel minder ondeugden. Het is een verbintenis die moet worden nageleefd of anders het werkt gewoon niet. Letsel en burnout zijn in veel beginners, die gewoon niet over de kennis en ervaring die gaat met de meer doorgewinterde atleten. Echter, heb je niet een oefening veteraan geworden totdat je begint.
Het ding is om te weten wat je kiest is voor u en u kunt verbinden om ten minste 3-5 dagen per week
Kijk naar iets als hardlopen. Een zeer populaire oefening programma dat is gemakkelijk te doen, doesn 't kosten veel en kan enorme beloningen oogsten. Voor beginners, dit betekent niet per se te betalen enorme kosten voor schoenen en kleding. U kunt, als u wilt. Maar van hoge kwaliteit schoenen en kleding kan worden gekocht, met weinig slijtage, bij tweedehands winkels.
Een goede tip is om een goede schokabsorberende schoenen te helpen ontkennen het effect van schokken en spanningen op je onderste ledematen en rug hebben. Een veel voorkomende fout gemaakt door veel beginners is het dragen van slechte kwaliteit loopschoenen. Ofwel kopen topkwaliteit gloednieuwe of krijgen ze bij het snuffelen winkel. Het vermijden van letsel moet vooraan in het midden op uw lijst zijn.
Als u nog niet hebt uitgevoerd sinds de middelbare school beginnen langzaam en voorzichtig uit.
Sprinten uit als u eigenaar van de weg leidt meestal tot blessures, hitteberoerte en andere lichamelijke kwalen. Begin met het draaien van een kwart tot een halve mijl per keer, drie dagen per week. Als je gewoon niet kan, beginnen met power walking, die geleidelijk opbouwt uw fysieke en mentale krachten. Voortgang vervolgens in running. Als uw lichaam blijft ontwikkelen, aanpassen van de afstanden na