De eerste stap om de strijd depressie is uw dieet. Je moet leren om junk food gesneden uit uw dieet, of op zijn minst te minimaliseren. In plaats van een geheel kom roomijs, eet een kwart daarvan. Of beter nog, geniet van wat vet gratis ijs of vers fruit in plaats. U voelt zich minder zwaar en minder uitgewist. Uiteindelijk ben je het stimuleren van uw zelfvertrouwen en energie door gezonder te voelen.
De volgende stap om te vechten depressie zonder drugs wordt herinneren om uw training te krijgen. Beweeg uw loopband in het licht van de televisie.
Zo terwijl u naar uw favoriete programma, kunt u het verbranden van calorieën. Na de show voorbij is, zet de tv uit voor een tijdje. Dit is de perfecte gelegenheid om te passen in meer tijd voor het gezin. Ga voor een wandeling, of het bouwen van een sneeuwpop met de kinderen. Krijg je bloed pompen en lachen meer met je familie. Onderzoek heeft uitgewezen dat regelmatige fysieke activiteit lijkt zo effectief als psychotherapie voor de behandeling van milde tot matige depressie. Oefening kan ook helpen om angst te verminderen.
Een ander groot idee is om na te denken over anderen minder fortuinlijk. Kijk naar de persoon op de hoek van de straat, bedelend om wat kleingeld. Wees dankbaar voor de goede dingen die je hebt in je leven. Misschien brengt deze persoon een broodje of een deken. Doneren aan oorzaken die u zou willen steunen, zoals het helpen voeden dakloze kinderen. Het helpen van anderen is een geweldige manier om jezelf beter te voelen. Het is zeldzaam dat je iemand die het helpen van anderen, slecht over zichzelf.
Lachen is goed. Het geeft endorfine in de hersenen.
Endorfines zijn de chemische stof die de 'natuurlijke hoog "in ons lichaam te creëren en de pijn verminderen. Probeer zoveel mogelijk vrienden te maken als je kunt. Join anderen leven door betrokken te raken in dingen als kerk, dansgroepen of kooklessen. Laat grote lach geweldig zijn therapie.
Een andere grote stap te vechten depressie is om iemand betrouwbaar is om te praten. Zoeken counseling. Praten met een professional. Het is goed om je gedachten en gevoelens te uiten, zelfs in de vorm van woorden op papier. Start een dagelijks journaal.
Iets uit te drukken wat je in plaats daarvan voelen van het houden van het opgekropte. Hoe langer u uw problemen voor jezelf houden, hoe moeilijker het zal worden op het einde om weer goed te voelen. Neem de controle over je leven !!!