fysieke symptomen van paniekaanvallen Wist u dat de meest voorkomende symptomen van een paniekaanval zijn pijn in de borst en een onvermogen om op adem te komen? Voor iedereen die is ook bezorgd over hun gezondheid van het hart, kan dit het begin van een paniekaanval nog enger te maken. Lees de aanwijzingen in dit artikel voor meer leuke tips. De meest effectieve manier om te gaan met paniekaanvallen is te begrijpen waarom je ze hebben.
Het is van cruciaal belang voor het tekenen van een paniekaanval als het komt op herkennen: racen hartslag, stijgt de bloeddruk, zweten, en de meeste van alle, overweldigende terreur die lijkt te komen uit het niets. Deze fysieke symptomen zijn vaak verward met een hartaanval, is het belangrijk voor je geest te gevoelig zijn voor wat er gebeurt in je lichaam, om jezelf te praten van de aanval. Wat is het punt in slecht over het hebben van een paniekaanval voelt? Je bent al opgewerkt van de aanval, en het verslaan van jezelf tijdens of daarna, heeft u niet dienen welk doel op alle.
In plaats daarvan leren van de aanval en erachter te komen hoe je de volgende kan weerhouden zo emotioneel uitputtend. Een domme maar succesvolle manier om hulp te krijgen door middel van een paniekaanval is om iets te koud, net als een zak ijs of bevroren voedsel, onder je armen in de oksels te plaatsen. Focus op de koelte en voelen gaan door je hele lichaam. Ik heb geen idee hoe het werkt, maar het doet! U kunt kijken naar hypnotherapie als u last heeft van frequente aanvallen paniek. Gehypnotiseerd helpt om je geest te trainen om te kalmeren en te ontspannen.
Wanneer je geest is ontspannen, is de kans dat u met paniekaanvallen sterk verminderd. Sommige verzekeringen deze dagen te dekken, zelfs hypnotherapie als het voor een medische reden. Zorgvuldig kiezen van welke voedingsmiddelen die u verbruikt kan het aantal paniekaanvallen je ervaart te verminderen. Het is belangrijk om geheel voedsel te eten dan levensmiddelen die sterk zijn verwerkt. Whole Foods zal helpen om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden als ze kunnen zijn, en dit kan op zijn beurt weer op het aantal te snijden paniekaanvallen je hebt. Vermijd alcohol.
Alcohol is een natuurlijke kalmeringsmiddel en verstoort de suiker in uw bloed, dus het kan een trigger voor paniekaanvallen zo goed als het maken van paniekaanvallen erger. Als je echt wilt een drankje of twee hebben, herkennen hoe het zal invloed hebben alvorens dit te doen. EMDR, oogbewegingen desensibilisatie en opwe