Bent u op zoek naar hulp met angst? Probeer deze ideeën!
U kunt de beste dag op het werk hebben, hebben een geweldige avond thuis, dan ineens je merkt dat je steeds zeer bezorgd over niets. Het komt regelmatig voor en kan een voorloper van een groter probleem. Een inspanning leveren om uw angst met de informatie in dit artikel te beteugelen en stap op de weg naar het beheren van uw gevoelens.
Hoewel er veel mogelijk medicijnen, pillen, en thee die beschikbaar zijn voor mensen die lijden aan angst en stress, de beste medicatie is volledig natuurlijk.
De absolute beste wat je kunt doen om te gaan met een hoge mate van angst is tot het nemen van een sport of beginnen met trainen.
Kom met een persoonlijke motto, en herhaal het aan jezelf wanneer angst toeslaat. Dit kan iets eenvoudigs als, zijn: "Ik ben prima, en ik zal dit overleven." Door herhaling van dat soort verklaring aan jezelf over en over, zou je in staat om uw reactie op bepaalde dingen in je omgeving te veranderen.
Gebruik diepe ademhaling technieken om angst te kalmeren. Proberen om in te ademen voor zes tellen en vervolgens uit zes tellen, door de neus.
Dit zal het centrale zenuwstelsel te ontspannen en kalmeren angstige gevoelens. Aangezien de ademhaling overal gedaan kan worden, is dit een grote on-the-spot behandeling van angst.
Als je wakker wordt in de ochtend, neem een multivitamine te helpen verminderen uw stress niveau als de dag vordert. Multivitaminen bevatten veel waardevolle voedingsstoffen die kunnen helpen om een balans in je lichaam te creëren en vervoer van de noodzakelijke mineralen aan de gebieden die het het meest nodig hebben.
Als je wakker wordt in de ochtend, in plaats van het nemen van een warm bad of douche, proberen vast te houden aan een lauwe temperatuur. Als het water erg warm is, is er een goede kans dat uw stress niveau zal toenemen. Afzien van warme douches, als u zich prettig voelt.
Leer om je angsten te overdrijven. Dit klinkt misschien gek, maar het is bewezen te werken. Als je bang dat je struikelen tijdens het lopen de trap op een evenement bent, stel je niet alleen struikelen, maar rollen helemaal naar beneden de trap en het nemen van andere mensen neer met jou.
Maak er een grappige, extreme mentale beeld, en je voelt je angst weg te smelten snel.
Het nemen van alcohol uit het beeld. Alcohol is een depressieve en kan ernstig invloed op uw benadering van problemen. Wanneer je drinkt, wordt je geest vertroebeld en je kun