Iedereen die heeft te lijden aan een depressie zal hebben te horen gekregen dat de oefening kan hen helpen om beter te voelen. Natuurlijk, zoals u zult weten als je hebt last van ernstige klinische depressie, is het niet altijd zo makkelijk om te oefenen passen in je leven - als je niet schelen of je leven of sterven, dan is uw gezondheid is het laatste wat op je geest. In dit geval zal u een medische of psychologische interventie van een soort nodig en moet zeker een arts te raadplegen.
Hoewel exericse is niet een remedie voor depressie, het algemene gevoel van welbevinden na de oefening kan helpen bij het herstelproces. Hier zijn een aantal manieren dat de oefening kan helpen bij het herstel van een depressie.
Het is een neurotransmitter ding
Er is veel onderzoek gedaan naar het verband tussen lichaamsbeweging en depressie uitgevoerd, maar het is nog steeds niet volledig begrepen.
Er wordt echter gedacht dat het zou kunnen verbeteren van het niveau van neurotransmitters in de hersenen die de controle van de stemming, evenals het verhogen van het niveau van endorfines (geproduceerd door de hypofyse en de hypothalamus) in het lichaam. Wat de reden ook, lijkt er weinig twijfel over bestaan dat de oefening kan een gevoel van welzijn te verbeteren.
Stress-busting en ontspannende
Depressie kan een persoon verlaten met een grote mate van boosheid, die vaak is opgesteld gebotteld voor bepaalde tijd.
Deze woede moet worden uitgewerkt op een bepaald punt en, als je wilt om te voorkomen dat het uit op uw dierbaren, oefening is een geweldige manier om het los te laten. Redelijk harde oefening kan stress-busting, en indien gevolgd door een stretching sessie, kan ongelooflijk ontspannend. Het is misschien het proberen waard yoga als een versoepeling techniek
Het biedt u een hobby
Herstellen van een depressie zal niet zo eenvoudig als het vinden van een nieuwe hobby om zichzelf af te leiden zijn.; maar nogmaals, het kan zeker helpen in het proces.
Uitgaven een half uur tot een uur per dag oefenen kon geven u de mogelijkheid om uit het huis en de interactie met andere mensen, zelfs als het is gewoon een glimlach als je joggen door. Je kan bijvoorbeeld beslissen dat in de toekomst je wilt een 5 km wedstrijd lopen - het kan gewoon iets anders te denken over en te streven naar geven. Gewoon niet ingesteld je doelen te hoog.
Verbetert zelfvertrouwen
Niet alleen oefent ons een goed gevoel, het kan ook, met de tijd, maken ons er goed ui