terugkerende paniekaanvallen? Lees dit Great Advice! Sta niet toe dat paniekaanvallen om u te houden van het leiden van een volledige en productieve leven. Dit artikel is vol suggesties om u te helpen verminderen of zelfs uw incidenten van paniekaanvallen te elimineren. Probeer deze ideeën om jezelf te helpen op de weg van de vrijheid. U kunt uw weg te vinden uit de paniek. Als je begint met het hebben van negatieve gedachten die meestal zou leiden tot een paniekaanval, sloot ze naar beneden. Nee zeggen elke keer één komt en denk aan het tegenovergestelde.
Als je bang voor de dood, na te denken over het leven. Als je bang bent het niet, ga dan iets wat je weet dat je echt goed in te doen. Wanneer je ervaart een paniekaanval, probeer dan op een aantal zachte muziek. De zachte beats en geluiden zal helpen uw lichaam te ontspannen, waardoor de symptomen verminderen. Veel mensen die paniekaanvallen vinden dat klassieke muziek is het meest gunstig voor hen. Daarom kunt u dit wilt proberen. Het hebben van een paniekaanval kan heel overweldigend zijn en het is essentieel dat je een greep op de situatie zo snel als je kunt.
Je moet de tijd nemen om erachter te komen een versoepeling techniek die effectief voor je is. Sommige mensen luisteren naar kalmerende muziek, terwijl anderen na te denken over iets anders dan dat ze hun paniekaanval te stoppen. Reguleren van het voedsel dat je eet kan u helpen om te bezuinigen op de paniek aanvallen die je hebt. Je moet niet eten overdreven bewerkte voedingsmiddelen als ze kunnen veroorzaken uw bloedsuikerspiegel te spike. Het houden van uw bloedsuikerspiegel op stabiele niveaus kan helpen om de hoeveelheid van paniek aanvallen die je ervaart te verminderen.
Concentreren op iets dat je controle over. Als je jezelf in het midden van een paniekaanval, scheiden je geest van de situatie. Zich richten op iets dat je kunt controleren - denken over uw familieleden, na te denken over iets grappig dat onlangs is er met je gebeurd, plannen maaltijd vanavond in je hoofd - iets dat zal voorkomen dat u van het denken over de paniek die je voelt. Vaak zul je zien dat dit vermindert de lengte van de aanval. Uitdroging is een belangrijke component aan paniekaanvallen, dus zorg ervoor om veel water te drinken elke dag, de hele dag.
Tijdens een paniekaanval zal je spieren meer zuurstof nodig hebben als gevolg van de vlucht of vecht reactie uw lichaam ervaart, dus drink nog meer water (H2O - "O" is voor zuurstof!) Om je spieren te houden