Manieren om het verbeteren van memory

Hoewel er geen sluitend bewijs dat het geheugen kan worden verbeterd met een aantal eenvoudige oefeningen, de experts raden veranderingen in levensstijl, zoals het uitvoeren van het geheugen oefeningen, gezond eten, de uitoefening van matige fysieke activiteit, en het verminderen van stress op het verbeteren kracht van recall.The International Longevity Centre uitgebracht in 2001 een rapport met aanbevelingen voor het houden van de geest in goede functionaliteit tot gevorderde leeftijd omvat.

Sommige van de aanbevelingen zijn intellectueel actief te blijven door middel van onderwijs, opleiding of het lezen (zelfs na iemands gepensioneerd) en fysiek actief te houden om zo de bloedsomloop te bevorderen in de brain.Other manieren onder meer socialiseren, om stress te verminderen in je leven, slapen tijd houden regelmatig, depressie en emotionele instabiliteit te voorkomen, en om te observeren goede nutrition.Memory, zoals spierkracht, is een "use it or lose it" propositie. Hoe meer je uit te werken je hersenen, hoe beter je zult kunnen verwerken en onthouden information.

Here zijn enkele oefeningen om uit te proberen:

1. Gekoppelde associate learningLearn een bepaald woord te associëren met een ander. Bijvoorbeeld, wanneer het proberen om een ​​woord te onthouden, zoals "veilig", moet je leren om te zeggen dat een ander specifiek woord, zoals "groene" te binden in het eerste woord. Dit is de zogenaamde stimulus en respons.
   

2. Gratis recallStudy een lijst met woorden en dan enige tijd later, proberen te herinneren of schrijf zo veel mogelijk woorden als je kunt herinneren.
   

   
   

3. RecognitionFirst, herinner me een lijst woorden of beelden, dan proberen om die woorden of beelden te identificeren uit een lijst van alternatieven die niet in de originele lijst kregen.
   

4. Pay attentionYou kan niet iets herinneren als je nooit geleerd, en u kunt ' t iets leren, als je niet genoeg aandacht aan te besteden. Dus geen multitasking wanneer u het nodig om zich te concentreren
   

5. Indelen informationWrite dingen in adresboeken en datebooks en op kalenders.; aantekeningen op meer complexe materie en reorganiseren van de notities in categorieën later.
   

   Gebruik beide woorden en foto's in het leren van informatie.
   

   
   

   How to Get a Better Nights Sleep

• Marine fytoplankton --- Your Weapon Good Health
• Hoe je gezonde gewoonten in 21 Days
• Begrip Alzheimers
• Toekomst Voorspellingen in Dreams
• Hoe om geen last van angst, Probeer deze Tips
• Tieners En Body Somebody
• Licht bij Nacht Verhoogt Risico van diabetes, hoge bloeddruk, Insomnia
• Blue Cross Blue Bescherm NC Student Health Insurance
• Wonderen van Nieuw FDA goedgekeurde geneesmiddel Zolpimist
• Hoe om uw krediet en Stay Schuld Free