Heeft u last van angst? Probeer deze tips
Neem je leven in eigen handen en laat niet de angst niet meer overnemen. Als u al last van angst en willen leren hoe zich te ontdoen van, dan heb je geluk. De tips in dit artikel kan u helpen uw leven en uw angst te beheersen.
Slechte slaappatroon kan een belangrijke factor in het verhogen van de dagelijkse angst. Te weinig slaap schaadt hersenfunctie en maakt het moeilijk om de dagelijkse routines effectief uit te voeren. De meeste mensen nodig hebben 7-8 uur van rustgevende slaap per nacht.
Stel een vaste bedtijd en te voorkomen dat stimulerende activiteiten voor deze tijd. Goede slaap is een effectieve strategie voor het verminderen van angst niveaus, natuurlijk.
Start een tijdschrift. Het bijhouden van een dagboek is een uitstekende manier om de bestrijding van angst, omdat het een uitlaatklep die luistert, zonder oordeel, wanneer u maar wilt.
De eenvoudige handeling van het schrijven van je gevoelens en ze te zien in print kan helpen om je angsten te relativeren, en de mogelijkheid om het verleden inzendingen lezen kan inzicht geven in wat de oorzaken en wat helpt uw angst.
Als je voelt angst opkomen, probeer kauwen een stukje kauwgom. Kauwgom kan helpen om je kaakspieren van aanscherping en ook, geef je iets fysieks doen met de nerveuze energie die opbouwen. U kunt zelfs proberen bellen blazen met je kauwgom om u een taak te geven om zich te concentreren op, die je afleiden van wat het ook is dat de oorzaak is van je angst.
Bent u al gescreend op depressie? Veel mensen met angststoornissen of gewoon hoge niveaus van angst in het algemeen, ook depressief. Deze depressie kan zijn waardoor je angst, of kan worden veroorzaakt door het, maar hoe dan ook, de behandeling van uw depressie zal u helpen om beter te voelen en te beheren uw symptomen beter.
In de greep van een angstaanval, praktijk diaphramatic ademhaling om u te helpen kalmeren. Plaats een hand op je buik en adem diep, naar buiten duwen van de hand. Houd die adem gedurende enkele seconden, en adem langzaam.
Dit houdt u van hyperventileren en geeft je iets naast je paniek om zich te concentreren op.
Stop met het slachtoffer van je geest. U bent de eerste controller van je gevoelens en gedachten. Hoewel deze gemeenschappelijke kennis ook mag lijken, zijn mensen altijd vergeten om de controle van hun geest te nemen, en in plaats daarvan, laat het ze te bestrijden. U bent de drijvende kracht in je mentale aanpak en houdin