1. Een set bedtime- Hoewel dit lijkt misschien niet veel, na verloop van tijd zal je lichaam aan te passen, en zijn gewend om in slaap te vallen op een bepaalde tijd. Dit zal zorgen voor een hogere kwaliteit, meer, nachten van rust.
2. Wakker worden op hetzelfde tijd- Als je gaat om vroeg genoeg te slapen elke nacht, je moet wakker worden rond dezelfde tijd elke ochtend! Krijg je lichaam in-sync!
3. Napping- Doe het niet! Alleen dutje wanneer je nodig hebt om de verloren slaap.
Dutje tijdens de dag in plaats van meer 's nachts, of het zal werpen je mentale klok en je lichaam zal niet synchroon te vallen.
4. Bestrijden drowsiness- Als je in slaap vallen, opstaan en bewegen! Stimuleer je lichaam, zodat je niet in slaap vallen, alleen om wakker te worden in het midden van de nacht hebben moeite om weer in slaap.
5. Bed op regels niet je bed Heeft gebruiken voor andere dan slapen en seks dingen. Je bed mag nooit worden geassocieerd met het werk of boodschappen doen! Als je het alleen te gebruiken voor het slapen en seks, dan zal je lichaam kennen.
Het zal associëren met rust. Zorg ervoor dat uw bed is comfortabel, als uw bed is niet comfortabel, hoe u ooit gaat kunnen in slaap te vallen? Ook, zorg ervoor dat uw kamer zelf is comfortabel, hebben een goede ventilatie en zet de temperatuur, maken als comfortabel!
6. Stress Stress kan ertoe leiden dat u een goede nachtrust krijgen. Proberen te vergeten over de problemen van de dag, en denk aan de toekomst. Er is altijd een nieuwe dag te hebben!
7. Voedsel, cafeïne, Roken- Al deze zijn slecht als het gaat om te slapen.
Probeer te voorkomen dat het eten van grote maaltijden voor het slapen gaan. Ook moet je niet drinken cafeïne in de nacht, zoals we allemaal weten, het is heel moeilijk om na consumptie van cafeïne in slaap vallen. Stoppen met roken! Niet alleen is roken slecht voor je algehele gezondheid, maar het maakt het slapen nogal moeilijk. Nicotine is een stimulerend middel, het verstoren van de slaap, en hun lichamen kunnen nicotine terugtrekking hebben, waardoor het nog erger.
8.
The Ultimate Oplossing- Zie een slaap dokter! Als u problemen ondervindt, na het proberen en het toepassen van de hierboven genoemde tips, een arts raadplegen. Ze zullen je meer dan alles wat je ziet op theinternetwill helpen!