Als u de oorzaken en symptomen van uw stress te hebben onderzocht, is het tijd om manieren van omgaan met stress hoofd op te verkennen. Het is tijd om je beste algemene aanpak voor de aanpak van uw stressvolle vraagstukken te onderzoeken
Hoe stress te manifesteren zich in uw gedrag
Heeft u ...
Vertraag.?: bevriezen, ruimte out of
Versnel: boos of geagiteerd
Hier zijn een aantal overwegingen voor het omgaan met stress. Dit zijn de "4 A's":
Vermijd de stressor
Niet alle vermijden is slecht.
Soms is een geweldige manier van omgaan met stress is door het afleggen van een stressvolle probleem totdat er een betere tijd om te gaan met het of je hebt meer middelen om te gaan. Ook sommige stressvolle problemen moeten gewoon worden verteld "Nee" en "te laten rusten" permanent!
Kunt u zeggen "nee"?
Vermijd stressvolle mensen. Probeer je omringen met positieve mensen zo veel mogelijk. Verminder de tijd die je besteedt met mensen die je stress out of afvoer van uw energie.
De controle van uw omgeving.
Als vast te zitten in de ochtend het verkeer benadrukt je uit, vermijden door het verlaten huis eerder of het nemen van een andere route. Als je gespannen invoeren van een partij met een ton van de mensen, dit voorkomen door als eerste aan te komen.
Vermijd "hot button" onderwerpen. Als het krijgen in dezelfde verhitte discussie met je ouders is verzwarende, niet bezighouden! Als er geen redeneren met iemand, gewoon laten gaan.
Pare uw to-do lijst. In plaats van zich zozeer op time management, uw prioriteiten te beoordelen.
Wat zijn de belangrijkste doelen die je wilt bereiken? Focus op deze en laat de rest voor nu. Beter om een groot werk te doen op het vervullen van een aantal belangrijke doelen dan het doen van een middelmatige baan werken op een bos van doelen op hetzelfde moment.
ALTER de stuation
Is er een manier om de huidige stressvolle situatie beter?
Druk jezelf. Kunt u betuigen aan iemand hoe je je voelt en het verbeteren van de situatie? Kunt u een verhoging op het werk te onderhandelen? Kunt u uw echtgenoot en kinderen over het delen van klusjes praten?
Compromis.
Proberen iemand halverwege voldoen om ten minste uw stress niveau te verlagen. Deel van de belasting?
Wees assertief. Neem een tribune voor wat voor u belangrijk is. Stress wemelt vaak wanneer we voelen dat we geen keuze hebben of wanneer we voelen onze waarden in het gedrang komen. Erachter te komen wat u in gelooft en wa