tijd en prioriteiten beheren. We proberen vaak om erachter te komen hoe alles in onze dag knijpen. We noemen dit time management, maar het kan eigenlijk een geval van over-plannen van onszelf. We eindigen verspreiding te dun en niet echt geven of dat onze beste in elk van de activiteiten die we probeerden zo hard in te passen. Het is beter om te werken aan het stellen van prioriteiten en het concentreren tijd en inspanning op het vervullen van de top doelen optimaal.
aanpassen aan wat er gebeurt
Soms zijn er situaties in je leven dat je gewoon het beste van te maken!
Reframe het probleem. Onderzoek je waarnemingen, je overtuigingen met betrekking tot de stressor. Kon je kijkt naar het anders? Vast te zitten in het verkeer kan vervelend zijn, maar het kan ook een kans om uw kind naast je zit te praten?
De "Big Picture". In de grote regeling van het leven, zullen de dingen die de nadruk je uit vandaag kwestie volgende week? Een jaar vanaf nu? Vijf jaar vanaf nu?
"nee" zeggen tot in de perfectie.
Als je een perfectionist, ben je een hoog risico op frequente stress. Het is gewoon te veel om jezelf of iemand anders te vragen om perfect te zijn. Bent u vragen te veel? Als je een stap terug van de situatie, zou de stressor lijken "niet zo slecht" voor een buitenstaander?
Blijf positief. Alles wat je hebt controle over is u en uw houding. Is een negatieve houding saboteren van de situatie? Is er iets positiefs - hoe klein ook - je kunt kiezen uit de stressor? Een zilveren voering?
ACCEPT de dingen die je niet kunt veranderen
buiten je controle.
Beseffen wat je hebt geen controle over. Kijk naar wat je hebt geen invloed op of zeggen over. We hebben echt alleen de controle over onszelf. Als het veranderen of aanpassen aan de stressvolle situatie zijn geen opties, kan de aanvaarding door de enige manier om te gaan. Je kan hebben om de situatie te laten gaan helemaal en gaan naar iets anders.
Doe een kritische analyse van deze 4 A's om te zien welke aanpak het meest geschikt is voor uw specifieke situatie zou kunnen zijn. De bottom line is om iets te doen. Stress ontstaat wanneer we het gevoel dat we hebben geen controle over alles.
Waarom niet de bevoegdheid krijgen om chanarge van het enige wat je kunt nemen - je
Assertiviteit: Neem een Tribune