Het starten van een detox dieet betekent het maken van duidelijke veranderingen in de manier waarop je eet of het veranderen van uw eetgewoonten voor het leven, zegt Lesley Ellis, auteur van 7 Day Detox Dieet Plan.
Als je detox, Ellis zegt, betekent dit dat u verlaat verwerkt gemak levensmiddelen en in plaats daarvan eet veel o verse, natuurlijke Whole Foods. Je nodig hebt om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen zijn eten, veel van het mogelijk rauw, of slechts licht gekookt.
De auteur in haar boek een aantal voedingsmiddelen die zijn vooral gunstig voor het reinigen van het systeem opgenomen. Zij adviseerde een of twee van deze cleansers elke dag eten. Deze zijn:
· Ronde volkoren rijst
is een sterk absorberend voedsel, vol vitaminen en vezels, dat bijna nooit leidt tot een allergische reactie bij mensen. Als u round volkoren rijst niet kunnen vinden, gebruiken bruine langkorrelige variëteit. Gebruik geen witte rijst. Gekookte volkoren rijst is rustgevend voor de spijsvertering en een traditionele remedie voor diarree.
· Rode biet (rode bieten)
wordt door detox voedingsdeskundigen beschouwd als een van de beste plantaardige reinigingsmiddelen zijn, het helpen van de spijsverteringsstelsel om efficiënt te werken, en het doorspoelen door het systeem.
· Apples medailles en peren
zijn rijk aan vezels en pectine, zodat ze helpen om de darmen te reinigen.
· Papaja medailles en ananassen
bevatten vezels, vitaminen en mineralen en nuttige enzymen om de spijsvertering te helpen.
Papaya bevat proteolytische enzymen, dat is de reden waarom deze tropische vrucht meestal wordt gebruikt als een digestief middel.
· Lemons
zijn niet alleen vol met vitamine C, maar hebben ook een sterke reinigende werking en helpen kick- start de spijsvertering.
· Zee groenten medailles en eetbare zeewieren
zitten boordevol vitaminen en mineralen, en zijn zeer rustgevend voor het spijsverteringsstelsel. Sommige soorten zeewier, zoals kombu, worden beschouwd als vooral handig voor dweilen gifstoffen in het systeem en het spoelen ze uit.
· Onions medailles en knoflook
worden gewaardeerd door detox voedingsdeskundigen om hun antiseptische eigenschappen, voor het stimuleren van het immuunsysteem en hun bloed-reinigende attributen
· Olijfolie
. recent wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat koudgeperste extra vergine olijfol